Стройный клубКонечно стоит, если это сумки с продуктами или диван, который вы в очередной раз переставляете с места на место. От таких тяжестей проблем не оберешься, особенно если вы хрупкая женщина.
Женщина в тренажерном зале
Но если вы пришли в тренажерный зал, то без тяжестей вам не обойтись. И совсем не важно, пришли вы похудеть или улучшить свою и без того идеальную фигуру. Ошибка многих женщин состоит в том, что они сразу отвергают гантели, штанги, и другие тяжелые веса и тренажеры, предпочитая им велотренажеры, беговые дорожки и тому подобные аппараты. Нет, кардио нагрузку никто не отменял, но это только малая часть того, на что способно ваше тело.
Все девушки бояться, что занятия с отягощениями сделает их мужеподобными и мускулистыми. Многие утверждаю, что после похода в спорт зал у них увеличились объемы талии, бедер и других частей тела. Такое возможно, если вы:
1. Неправильно питаетесь и налегаете на мучное, сладкое, жирное. (Подробнее о питании)
2. Если вся ваша тренировка направлена только на пресс или ягодицы и другие мышцы.
Мифы о женских мускулах
Так, что пеняйте на себя, ну или на матушку природу. А железо здесь не причем. Вы посмотрите на парней, которые изо дня в день в вашем спортивном зале тягают железо в поте лица. Так ли быстро растут их мышцы? Таких счастливчиков единицы. Кроме того, чтобы нарастить хоть сколько-нибудь приличную мускулатуру они употребляют специальные протеиновые коктейли или еще какие-нибудь добавки в надежде на каждый сантиметр объема. Итак, то, что железо сделает вас мужеподобными – это глубокое заблуждение и этому есть несколько причин:
1. Самая главная причина – женская физиология
Природа создала нас так, что мы не можем накачать груду мышц самостоятельно. Виноват во всем гормон тестостерон. Точнее его низкое содержание в нашем организме, по сравнению с мужским организмом. Именно этот гормон влияет на рост мышц. Есть женщины, у которых повешен уровень тестостерона. Их не трудно отличить – широкие плечи и узкие бедра, низкий голос, повышенная волосатость тела и другие мужские признаки. Слишком большой уровень тестостерона в организме женщины влияет на ее способность забеременеть. Природа позаботилась о своем продолжении и лишила нас этого гормона, точнее уменьшила его допустимые нормы. Поэтому, если вы не относитесь к таким женщинам, даже не надейтесь без специальных препаратов нарастить огромные мышцы.
2. Еще одна причина – количество жира
Любая женщина может пожаловаться на лишний жирок, даже если она худая до невозможности. У нее все равно есть жирок на животе, бедрах и ягодицах. Опять же природа постаралась. У женщины жировой прослойки на 30-40% больше, чем у мужчины. Это стратегические запасы для того, чтобы выносить ребенка. И от этого никуда не денешься. Мышцы занимают в нашем организме куда меньше места, чем в мужском. Вырастить их будет очень сложно.
3. Сила и выносливость
Любой среднестатистический мужчина сильнее среднестатистической женщины и это факт. Природа так устроила, что мужчина – это защитник семейства и добытчик. Женщина не способна поднять те же самые веса, что и мужчина. Вы конечно возразите. Но давайте будем объективными и не будем сравнивать дохлого мальчишку и бодибилдершу. Здесь дело ясное. Однако в большинстве случаев женщина не способна тягать железо с такой же силой и выносливостью как мужчина.
В пользу «железа»
Это как минимум 3 основные причины, почему вы не станете качком, если будете работать с отягощением. А теперь несколько аргументов в пользу железа.
1. Мышцы – это то место, где лучше всего сжигаются жиры. Чем больше мышц на вашем теле, тем выше уровень метаболизма и тем лучше происходит расщепление жировых отложений.
2. Разрабатывая, укрепляя и наращивая мышцы, мы порядком увеличиваем свою силу и выносливость. Это значит, что мы можем выполнять упражнения с большими весами, а, следовательно, тратить больше энергии. То есть, если вы хотите похудеть, вам нужно работать над своими мышцами.
3. Расход калорий, происходит во время тренировки и после нее, когда в мышцах запускаются обменные процессы и мышцы активно растут, потребляя все больше энергии. То есть вы теряете больше калорий не только во время активности, но и во время покоя.
4. Коррекция фигуры. Как известно, самое главное в красоте человеческого тела – это пропорции. И железо поможет решить эту проблему. Если вы попадете к хорошему инструктору, то он сразу определит ваши проблемные зоны и посоветует вам тренировку направленную, прежде всего, на эти участки. Допустим, у вас широкая талия. Чтобы скорректировать визуально фигуру вам необходимо уделить внимание плечам и ягодицам. То есть делать акцент на конкретных участках тела, наращивая или уменьшая объемы.
5. Крепкие мышцы – залог здоровья. Мышечный каркас очень важен для всей костной системы человека. Существует мнение, что чем больше мышечная масса, тем крепче и сильнее становятся кости человека. Поэтому выполняя упражнения с нагрузкой, вы избегаете возможности заболеваний костей в преклонном возрасте.
6. Наращивая мышечную массу, думайте о том, что вам не грозит нарушения обмена веществ (метаболический синдром). От этого недуга многие проблемы со здоровьем. Но если у вас есть мышцы, вас никогда это не коснется. Потому что мышцы всегда работают над тем, чтобы обменные процессы в организме всегда находились на высоком уровне.
Вывод
Поэтому, милые женщины, не глупите, берите железо и бегом качать мышцы. Посмотрите на эту фотографию. Пусть первый кто скажет, что она похожа на мужика кинет в меня камнем, ну или комментарием. И не бойтесь вы! Я уже несколько месяцев тягаю железо, так, что у меня руки отнимаются. А чего я добилась? Небольшого рельефа. В этом есть один положительный момент – я истинная женщина. Ура!
