Трёхчасовая диета

Основные принципы

Эта диета основана на принципе питания с интервалом в три часа. Это обусловлено тем, что организм успевает лучше переваривать и усваивать полезные вещества из пищи, если она поступает маленькими порциями. То есть через каждые три часа.

Происхождение

Автором этой диеты считается Хорхе Круз. Хорхе был ребенком с большим избыточным весом. Но благодаря особому режиму питания он постепенно начал терять вес и в результате привел свое тело в нормальное состояние. К тому же мальчик ежедневно упражнялся 8 минут по утрам, что послужило дополнительным фактором для постепенного снижения веса и закрепления полученного результата.

Суть диеты

По мнению автора этой диеты, организм тратит больше калорий на переваривание небольшого количества пищи, но поступаемой регулярно. Организм не перегружен большим количеством питательных веществ, которые ему необходимо усвоить, поэтому работает в постоянном режиме сжигания жиров.

Правила

1. Завтрак необходимо принимать в течение часа, медленно и тщательно прожёвывая пищу.
2. После завтрака разбейте свой ежедневный рацион на порции, которые следует употреблять каждые три часа.
3. Перестаньте потреблять пищу за три часа до сна.

При этом завтрак, обед и ужин обязательно должны быть основными приемами пищи, а между ними необходимо перекусывать овощами, фруктами, сухофруктами, орехами, молочными продуктами и другими видами полезных продуктов.

К тому же необходимо выпивать около 8 стаканов воды в сутки, конечно если у Вас нет проблем с почками.

Продукты, применяемые при таком питании должны содержать как можно больше белков и меньше жиров. То есть в рационе должны быть правильно сбалансированы белки, жиры и углеводы. В среднем, ежедневный прием пищи не должен содержать более 1500 ккал. Однако Хорхе Круз утверждает, что человек начнет худеть, даже если будет употреблять те же продукты что и раньше, просто разделив их на порции с интервалом в три часа.

Результат

При такой диете человек в среднем теряет около 1 кг. в неделю. Диета же рассчитана на 28 дней, с повторением цикла для людей с большим избыточным весом. Результаты конечно не ошеломляющие, зато как утверждают диетологи, такое питание приводит к долговременным результатам. К тому же возникает привычка трехчасового питания, и результат похудения остается пожизненным. Ведь при постоянном употреблении пищи человек не чувствует голода, а значит во время основного приема пищи съест намного меньше, чем если он долго отказывал себе в еде.

Статистика

Многие диетологи провели исследования трехчасовой диеты и вывели некую взаимосвязь похудения человека с тем, что количество калорий получаемых в сутки составляет именно не более 1500. К тому же не было замечено массового снижения веса среди людей, применяющих трехчасовую диету. Однако все специалисты сошлись во мнении, что разделение пищи на порционные части и потребление ее с четким интервалом времени благоприятно сказываются на организме человека в целом. Трехчасовая диета не дает мгновенного результата, но она действует на тех людей, которые четко решили худеть и быть здоровым, несмотря ни на что, сколько бы времени это ни занимало. И Хорхе Круз доказал это на собственном примере.

Напоминаю, будьте аккуратнее с диетами. Один из примеров к чему это может привести можете посмотреть в программе Малахова «Пусть говорят».