Выбираем правильную диету

Определение понятия

Давайте разберемся, прежде всего, что мы понимаем под этим словом.

Диета (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства,кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровьечеловека. (http://ru.wikipedia.org)

Диета должна отвечать ряду требований и учитывать специфические особенности каждого человека. Сегодня в средствах массовой информации представлено огромное количество всевозможных диет. И не имея представления о человеке, каждый уважающие себя диетолог не сможет посоветовать ему ту или иную диету.

Прежде всего, хочу настоятельно рекомендовать вам не пытаться самостоятельно выбрать себе диету для похудения или поправки здоровья. Доверьте это дело профессионалам, дабы не навредить своему здоровью и своей нервной системе.

Однако для тех, кто достаточно сведущ в этой теме и перепробовал множество диет, без последствий для своего здоровья, может самостоятельно определить оптимальный для себя режим питания. Ключевое слово здесь «питание». Призываю вас не заниматься голоданием, если конечно оно не лечебное. В таком случае оно должно длиться не более 3-х дней.

Будьте честны перед собой

Итак, чтобы определить правильную для себя диету, ответьте на вопросы так называемой анкеты, благодаря которой вы сможете отсечь сразу половину неподходящих для вас диет:

1. Сколько лишних килограммов нужно сбросить.(спросите мнение ваших близких и вычислите среднее число)

2. Определите время, за которое необходимо сбросить вес.(помните, что быстрая потеря веса чревата тяжёлыми последствиями для здоровья, к тому же доказано, что килограммы потерянные быстро, так же быстро возвращаются)

3. В какой климатической зоне вы выросли и проживаете.

4. Сколько вам лет, какой у вас пол, рост, вес, род деятельности.

5. Перечислите, какие у вас есть заболевания.

Теперь можно начать поиск идеальной диеты

Для начала, учитывая первый параметр, отсекаем диеты, обещающие похудение до 35 кг. в месяц. Во-первых, это в принципе не возможно (без вреда для здоровья), а во-вторых, люди страдающие лишним весом около или более 20 килограмм обязательно должны находиться под наблюдением врачей.

Второй фактор, это продолжительность диеты. Лучше всего та, которая длиться не менее месяца, тем самым вы сможете постепенно перестроить свой организм на новый режим питания. Диета которая длится неделю или меньше малоэффективна, к тому же является стрессом для организма, а значит неблагоприятно влияет на нашу нервную систему, что немаловажно.

Вычеркните из списка диеты, в рационе которых есть продукты, не свойственные той местности, в которой вы живете. Экзотика здесь не лучший друг. Организму придется долго и мучительно привыкать к новым продуктам, вследствие чего возможно проявление аллергических реакций.

Четвертое, что вам необходимо сделать – определить, какие продукты необходимы именно вам, в виду вашего возраста, пола, рода деятельности. Например, если вы работаете на вредном производстве, вам просто необходимо употреблять молоко. Почитайте об этом в интернете, книжных изданиях, и выявите для себя, какие элементы обязательно должны содержаться в вашем рационе.

И, наконец, самое главное – ваши хронические заболевания. Составьте список ваших заболеваний, и напротив каждого заболевания напишите, какой продукт ни в коем случае нельзя употреблять, а какой просто необходимо. Так же время и интенсивность питания, если ваши заболевания связаны с пищеварительной системой.

Вывод

Будьте объективны в выборе диеты и не доверяйте тем, кто обещает без особых усилий за короткое время избавить вас от всего лишнего веса. Помните поговорку «Без труда не выловишь и рыбку из пруда». Лучше всего делать это под наблюдением врача, но если вы решили заняться этим самостоятельно, то заведите дневник вашего питания, где будете записывать когда, что и сколько вы едите, и что при этом чувствуете. Проследите тенденцию и если заметили ухудшение самочувствия или слабость и недомогание, то диета выбрана неверно. Диета всегда должна быть только во благо. Вы должны чувствовать легкость и бодрость, улучшение работы кишечника и всего организма в целом. Внимательно относитесь к своему организму и прислушивайтесь к его позывам. Только тогда вы сможете быть не только красивым, но и здоровым. А здоровье- это всегда красиво. Удачи и будьте здоровы!

Сегодня снова лекция, тема: «Правильная диета».