Похудение по системе Джиллиан Майклс. Часть 3: Перестроение вашего мира и развитие систем поддержки.

Похудение по системе Джиллиан Майклс. Часть 3: Перестроение вашего мира и развитие систем поддержки.

Если вы глубоко убеждены, что вы сильный волевой человек и вас трудно свести с пути истинного, то придется вас разочаровать. Каким бы сильным духом вы ни обладали, вы ничего не сможете сделать один против толпы. Конечно, если в этой толпе не найдется с десяток ваших единомышленников. В своей третьей главе книги «Побеждай, теряя» Джиллиан Майклс говорит о том, как важно выстроить вокруг себя собственный мир, окружить себя людьми, которые способны не только не мешать ваш худеть, но еще и помогать. Как это сделать и с чего начать? Как пойти против системы и поменять свою жизнь и жизнь своих близких в лучшую сторону?

Похудение по системе Джиллиан Майклс: Часть первая

Похудение по системе Джиллиан Майклс: Часть вторая

Влияние окружения

Из своего прошлого Джиллиан Майклс извлекла несколько уроков, которые теперь помогают ей создавать свое окружение самой. Вот что она вспоминает на страницах книги: К примеру, возьмем меня. В старших классах я состояла в «плохой» компании. Я зависала с ребятами, экспериментировавшими с наркотиками, влипавшими в неприятности и вылетавшими из школы. Даже хоть я и знала, что большинство из того, чем они занимаются, не было хорошим для меня, я копировала их поведение потому, что хотела, чтобы они приняли меня. Месяцами за раз мои дни состояли из прогулов школы, нахождения под кайфом и объеданий самыми худшими видами вредной пищи.»*

Что может сделать человек в такой ситуации? У него есть 2 пути. Первый путь почти невыполним, но все же возможен. Сделать так, чтобы внести свое мировоззрение в умы окружающих и вести их за собой. Но это под силу не каждому. Необходимо иметь огромное влияние и поддержку среди некоторых членов окружения. Что могла сделать Джиллиан на своем месте. Заставить подростков бросить пагубные привычки и вести здоровый образ жизни? Вряд ли она сама тогда верила в это.

Второй путь – это поменять свое окружение. Так и поступила Джиллиан, когда записалась по наставлению своей матери в секцию карате. Теперь у нее был выбор: принять образ жизни своих сверстников или последовать за своими друзьями из спортивного кружка. Интуиция подсказала ей второе.

Влияние окружения на нас очень велико, даже если мы этого не замечаем. Когда я была студенткой, я старалась соответствовать своим подругам, носила женственную одежду, украшения, использовала макияж. Когда я стала общаться со взрослыми женщинами, которые придерживались определенной системы питания, я стала быстро набирать вес. Очень многие женщины начинают полнеть после замужества. Одна из причин этого – тесное общение с мужчиной. Вы принимаете пищу вместе с человеком, чей аппетит в два раза превосходит ваш и делаете то же самое. Поэтому я стараюсь не есть вместе с моим мужем, у него зверский аппетит.

ПерееданиеВозможно, вы находитесь в такой ситуации, когда вам трудно и почти невозможно придерживаться той системы питания, которая позволит вам худеть. И я вас прекрасно понимаю. Трудно придерживаться определенных правил, когда со всех сторон кричат о том, что ты сошла с ума, занимаешься всякой ерундой и вообще все твои усилия тщетны. Тебя стараются соблазнить тортами и жареной картошкой. Для меня до сих пор загадка, зачем они это делают. У них может быть несколько причин. Первая – они пытаются убедить вас, что их питание намного правильней и вкусней, чтобы оправдать свои гастрономические пристрастия, хоть в душе понимают, что не правы. Вторая – они пытаются сбить вас с пути истинного для того, чтобы вы не стали лучше, чем они. Третья – они искренне верят, что жареная курочка намного полезнее и питательнее вашей тушенной и переживают за ваше самочувствие.

Поиск проблем

Возможно, что у вас нет таких проблем с вашим окружением, и вам повезло быть около людей, которые полностью разделяют ваши взгляды, поддерживают вас и даже стремятся быть похожими на вас. Тогда у вас нет никаких проблем, вы на правильном пути. Но если вы не из числа этих счастливчиков, Джиллиан предлагает внимательно оглядеться вокруг себя и проанализировать ваши текущие отношения с окружающими вас людьми и принять решение, которое позволит вам изменить ситуацию.

Итак, эпизод первый: «Этот человек заставляет вас есть?»

У каждого, желающего похудеть, всегда надеется человек, который пытается всеми правдами и неправдами накормить голодающего. Ваша мама, бабушка или подруга всегда готовит к вашему приезду ваше самое любимое блюдо и очень обижается, если вы оставляете их труды без внимания. Скорее всего, они делают это неосознанно, но тем самым подрывают вашу нервную систему. Вы можете сопротивляться им или поддаваться на искушение, после чего искренне ненавидите себя за малодушие.

Что делать?

Скорее всего, такой человек очень близок и дорог вам также как и вы ему. В противном случае, можно просто игнорировать человека, который со злым умыслом пытается подорвать вашу нервную систему. Обычно же ваши близкие не хотят вам навредить, поэтому имеет смысл поговорить с ними откровенно, объяснить им, что вы пытаетесь сбросить вес и перестроить всю систему питания, и их помощь и поддержка очень важна для вас и вам будет намного проще, если они не будут подрывать ваши намерения и цели. Я думаю, они вас поймут, а может даже, и последуют вашему примеру.

Эмоциональное переедание

Эпизод второй: «Этот человек боится, что когда вы изменитесь, вы перерастете или бросите его?»

Теперь поговорим о недоброжелателях. Конечно, трудно представить, чтобы кто-либо из простых злых умыслов пытался мешать вам худеть, только потому, что он любит делать зло. Джиллиан приводит примеры такого саботажа со стороны второй половины. Одному ее клиенту девушка устраивала сцены перед походом в спорт зал, жена другого клиента отказывалась готовить здоровую пищу и ела фаст фуд перед лицом мужа. Понятно, что испытывает человек в такой ситуации, пытаясь всеми силами оградить себя от всех соблазнов.

Что делать?

Если кто-либо из ваших близких оказывает на вас такое давление, необходимо понять, почему он это делает, а лучше спросить у него. Возможно, что человек чувствует шаткость своего положения и своего места в вашей новой, лучшей жизни. Возможно, что он просто боится за свое будущее, ведь вы меняетесь к лучшему, а он нет и его страх не соответствовать вам толкает его на такие действия. В таком случае имеет смысл убедить его, что он в безопасности и ваше отношение к нему не измениться, если изменитесь вы. Важно давать понять человеку, что он вам дорог постоянно, оказывать ему внимание. Но это должно исходить не только от вас. Попробуйте убедить близкого вам человека следовать за вами, даже если у него нет лишнего веса. Главное двигаться одной дорогой, иметь одинаковые взгляды на питание и образ жизни и это только сблизит вас.

Эпизод третий: «Этот человек открыто завидует, когда вам хорошо?»

Есть ли в вашей жизни человек, который постоянно говорит вам, что вы выглядите худой или больной, в то время, как остальные утверждают обратное? Или заставляет вас усомниться в ваших умственных или физических способностях. Я думаю, что вы замечали, что тот же самый человек может действовать и поступать также как вы, критикуя при этом ваши успехи.

Что делать?

Посмотрите на этого человека со стороны, даже если вы его очень хорошо знаете. Можете поговорить с ним по душам, но если это не приведет к желаемым результатам, то стоит задуматься всерьез, а нужен ли этот человек в вашей жизни? Не тормозит ли он ваше развитие и не тянет ли вас в пропасть? Если вы чувствуете это, то, как бы это ни было сложно, стоит попробовать избегать всяческих контактов с этим человеком под любыми предлогами. Ограничьте его негативное влияние на вас, чтобы стать лучше.

Перестроение мира вокруг себя

После того, как вы разобрались в ваших отношениях с близкими и не очень людьми, необходимо внести изменение в свое окружение. Не пугайтесь, это не значит, что вы должны составить список людей, с которыми вам нельзя общаться и тех, с которыми общаться нужно. Это вовсе не так, хотя я думаю, иногда такой список просто необходим. Точно скажу, что те люди, которыми вы должны себя окружить, это должны быть ваши друзья, не просто приятели, а друзья по сути. Это могут быть и ваши родственники и ваши любимые, главное чтобы они были вашей поддержкой и опорой. Важно, чтобы они способствовали вашему личностному росту и росту вашей самооценки, чтобы они всячески облегчали вам жизнь, чтобы они поддерживали и попустительствовали вашим начинаниям.

ПоддержкаКогда у меня была анорексия, то мне казалось, что даже моя мать против меня. Конечно, это был плод моего больного воображения и нездоровой психики. И я спрашиваю себя, как понять, заботятся ли мои близкие о моем здоровье или просто не понимают моих стремлений?

Трудно ответить на этот вопрос легко. Можно сказать – посмотрите в зеркало и оно подскажет вам, имеете ли вы лишний вес. Но ведь больные анорексией видят свое тело в искаженном сознании отнюдь не худым. Я думаю, здесь стоит обратиться к светилам науки и их методам диагностики. Если вы не можете посетить врача по каким-то причинам, попробуйте исследовать свое тело самостоятельно. Для этого есть множество таблиц или схем подсчета норм веса, множество приборов, которые помогут вам определить, излишки веса и жира в вашем организме.

Я надеюсь, что вы психически здоровый человек и реально оцениваете собственные размеры и вес, чтобы адекватно подойти к программе снижения веса.

Влияние поддержки

Вот что Джиллиан Майклс пишет о влиянии поддержки на худеющего: - «У каждого из нас есть разные спусковые крючки для положительных и отрицательных эмоций, когда дело касается людей и взаимоотношений в нашей жизни. Если вы терпеливо и последовательно поведаете, что другие могут сделать в качестве поддержки, вы выстроите сильную социальную сеть, на которую сможете положиться в моменты уныния или обратиться за подбадриванием.»*

Совсем недавно я увидела, как семья одного моего знакомого, журила и понукала его за лишний вес и образовавшийся животик. Все указывали ему на его недостатки и смеялись над тем, что в таком молодом возрасте у него начал откладываться жир. А кто-то даже сказал «Только попробуй разжиреть! В спорт зал побежишь у меня!». И тут я вспомнила свою историю. Вспомнила, как мой отец подшучивал над моей округлившейся попой. А в другом разговоре негативно отзывался о полных людях и говорил, что терпеть их не может. Это оказало на меня сильное давление. Как я могла толстеть в такой ситуации? Это было для меня стимулом худеть.

Но этот стимул очень и очень плох! Я утверждаю об этом спустя долгие годы, но я знаю, о чем говорю. Думаю многие худеющие со мной согласиться. Часто ли вам приходилось подвергаться такому завуалированному давлению со стороны близких?

В этот момент важно обратиться к своим близким с серьезным разговорам и объяснить им, что мотивировать вас они должны по-другому. Постоянное недовольство собой – это и так большой стресс, а когда недовольство высказывают другие – это совсем пагубно. Ни к чему хорошему это не приведет. Порочный круг замкнется.

Если вам трудно понять, чего бы вы хотели от своих близких, Джиллиан Майклс предлагает вам следующее разделение ролей:

  • Соучастник. Этот человек может быть вам компаньоном в ваших начинаниях. Работать в группе очень интересно и легко. Появляется момент соперничества и  в то же время, вы приобретаете мощную поддержку.
  • Образец для подражания. Такой человек должен пользоваться авторитетом и уважением с вашей стороны. Это может быть кто угодно, из круга ваших знакомых, тот, кто сможет помочь вам идти правильной дорогой и сможет дать дельный совет.
  • Болельщик. Человек, который если и не придерживается вашего образа жизни, всячески поддерживает вас в нем. Это может быть ваш друг или близкий человек, тот к кому вы можете обратиться за моральной поддержкой, тот, кто сможет похвалить вас за ваши успехи и не критиковать за ваши неудачи.

Оглянитесь вокруг себя, посвятите ваших самых близких в ваши проблемы и душевные переживания и вы увидите, что вы не одиноки на своем пути. И в следующий раз, когда вы почувствуете упадок сил физических и духовных, не сдавайтесь и не хватайтесь за булку или шоколадный батончик. Обратитесь к своему другу, облегчите душу и получите необходимый приток положительных эмоций.

Посмотрите видео и поднимите себе настроение. Как бы Вы отреагировали на такой розыгрыш??????

Комментарии
Сейчас читают..