Похудение по системе Джиллиан Майклс. Часть 2: Провокаторы ожирения

Похудение по системе Джиллиан Майклс. Часть 2: Провокаторы ожирения

Просмотров: 5322 | Комментарии
Рубрика: Здоровое питание
Метки: | | |

Сегодня я продолжу исследование системы похудения Джиллиан Майклс по книге – бестселлеру «Побеждай, теряя». Вторая глава этой книги посвящена распознаванию эмоциональных причин, которые толкают нас на бесконтрольное поедания огромного количества еды. Ранее я писала о том, что причиной переедания является нехватка положительных эмоций и автор книги полностью подтверждает мое мнение.

Причины ожирения

Причинами ожирения, конечно, могут быть множество факторов, начиная от генетической предрасположенности, заканчивая тяжелыми эндокринными заболеваниями. Однако сейчас я хочу поговорить не о них. Многие из нас могут с уверенностью сказать, что полностью здоровы и не имеют каких-либо серьезных отклонений, которые мешают им худеть или провоцируют ожирение. Мы отдаем себе отчет в том, что просто на-просто не можем совладать с собой и переедаем, постоянно переедаем. Мы недовольны собой, не довольны своей жизнью, не довольны человеком, которого выбрали себе в законные супруги, недовольны своей работой или заработной платой и т.д. и т.п. У нас множество проблем, которые мы не хотим решать. Мы бежим от них и за это еще больше недовольны собой. Постоянный стресс приводит нас в такое состояние, когда хочется скрыться от всех  и получить немного удовольствия от жизни. И какой путь мы выбираем? Еда! Только она нас понимает, только она может принести нам счастье, пусть даже сиюминутное, только она помогает нам не думать о проблемах.

Но что происходит потом? После поедания огромного количества жареных котлет и булок с маслом, шоколадных конфет и сливочных пирожных, вы не только ощущаете чувство ненависти к себе за малодушие, вы видите реальные последствия ваших слабостей. А это делает вас еще более неумолимыми к собственному характеру и беспощадными к собственному телу. Тут еще и проблемы извне, которые никуда не делись, а только увеличились и окрепли как снежный ком. Ну что еще нам остается делать? Здравствуй любимая еда! Я снова  тебе за поддержкой и понимаем! И она с радостью принимает нас в свои объятия! Конечно, она окутывает нас своим теплом и создает ощущение умиротворенности и эйфории. Но, не на долго. Не правда ли, похоже на наркотическое опьянение?

А какой вывод напрашивается из всего вышесказанного? Мы едим, чтобы быть счастливыми, пусть даже на минуту. Это значит, что мы нуждаемся в этом счастье! Невозможно представить, что человек во власти положительных эмоций, бросает все и бежит к холодильнику и поедает все и вся!

Вы решили, что все проблемы из-за внешних раздражителей и людей, которые доставляют вам проблемы? Нет! Это не так. Самый главный ваш враг – это вы, самый лучший ваш друг – это тоже вы! И только вам решать, кем вы будете для себя. Перестаньте вставлять себе палки в колеса¸это сделают за вас другие. Вы же в свою очередь должны любить и поддерживать себя.

Эмоциональное перееданиеВот что пишет об этом своем опыте Джиллиан Майклс: - «Я говорила всем, что я в порядке, что мне все равно, но каждый день после школы я залезала на крышу дома и наедалась до коматозного состояния. Я прикрывала свои негативные чувства и направляла их внутрь против себя, даже не осознавая этого. Так продолжалось, пока один человек, который на самом деле любил меня, не смог до меня достучаться, чтобы я проснулась, поумнела и встала на путь исцеления. Этот человек помог мне найти способы взглянуть на свою жизнь и выразить свои истинные чувства, не используя еду как обезболивающее.»*

Возможно и скорее всего так, что вы нуждаетесь в поддержке кого-то из близких людей, но они не знают об этом. Поговорите с ними, расскажите им о своей проблеме, дайте понять им насколько это для вас серьезно. Пусть этот человек станет для вас болельщиком и будет всячески поддерживать вас. Но может случиться так, что вы никому не можете довериться. Это не страшно, нужно просто довериться себе. Запомните, что чем больше человек критикует себя, чем больше он занимается самобичеванием, тем быстрее он набирает вес, так как за утешением он снова и снова обращается к еде.

Полезное самокопание

Самокопание и самобичевание – это разные способы влияния на собственное сознание. Первое из них, в отличие от второго приносит несравненно лучшие результаты. Отбросим все что связано  с негативными эмоциями: критику, наказания, жесткий самоконтроль. Все это не поможет вам найти причину вашего лишнего веса, а только усугубит дело.

Поэтому важным этапом на пути к похудению является познание себя, своего внутреннего мира и подсознания. Очень часто мы сами даже не подозреваем, что какие-то обстоятельства так сильно повлияли на наш внутренний мир и на наше поведение, что нам кажется, что нет никаких видимых причин нашего нездорового пищевого поведения. Ошибочно, на мой взгляд, считать, что только вкус и аромат еды внушает нам немедленно ее уничтожить силами своего организма. Такие люди по праву считаются гурманами и очень редко они выглядят тучными и заплывшими, а если и так, то это их ни сколько не беспокоит. А даже если они и замечают недостатки своего тела, то потребление любимых блюд для них превыше всех благ и они осознанно идут на такие жертвы - как лишний вес.

СамоанализПоэтому не сама еда заставляет нас есть. Конечно, мы знаем, что у тех или иных продуктов существует чисто химическая реакция на наш организм, действие на центральную нервную систему и участки головного мозга отвечающие за наслаждение. Но не забывайте, что те же самые участки активируются под воздействием совсем других факторов - эмоциональных. Стоит человеку улыбнуться, и мозг уже извещен о том, что необходимо выделять особые вещества, дарующие нам радость.

Еда должна доставлять удовольствие - я в этом убеждена. Но ответьте себе честно, всегда ли вы едите то, что действительно доставляет вам удовольствие? И чувствуете ли вы наслаждение после еды? Скорее всего нет. Вы используете еду как обезболивающее лекарство, которое способно излечить вашу душу.

Но еда эта не только не лечит вашу душу, она еще и калечит ваше тело. Вы понимаете это осознанно или подсознательно и за это чувствуете к себе отвращение, негодование и ненависть. Надо ли говорить, что такие чувства не дают вашей душе успокоения и радости.

Анализ пищевого поведения

Вы используете еду, чтобы заглушить проблемы в своей жизни - неуверенность в себе, нереализованность своих мечт и стремлений, влияние внешних раздражителей (люди, проблемы). Если вы не вполне осознаете эту проблему, Джиллиан Майклс предлагает вам ответить на следующие вопросы:

1. “Вы голодны?” Перед тем как съесть оцените свои ощущения. Действительно ли вы чувствуете голод в физиологическом смысле этого слова? Вы чувствуете дискомфорт в желудке, урчание? Если да, то сам Господь велел вам есть. Однако я настоятельно вам рекомендую съесть чего-нибудь действительно ценного и полезного, что поможет вашему организму насытиться. Продукты рафинированные и переработанные заставят ваш организм проголодаться уже через час, а калорий и неприятностей с желудком принесет немало. Если же вы не чувствуете голода, но потребность в еде ощущаете, переходите к следующему вопросу.

2. “Вы подавлены или нервничаете?” Перед тем, как у вас появилось желание съесть, случилась ли с вами какая-то неприятность? Может быть у вас возникла какая-то проблема? Может быть вы общались с человеком, который вам неприятен? Может быть вы не можете заставить себя приступить к какому-то делу и откладываете его по причине вашей трапезы?

3. “Вы можете найти способ выразить эмоции, которые вы в себе открыли, вместо того, чтобы их подавлять?” Если вы чувствуете, что необходимость в еде носит эмоциональный характер, то постарайтесь найти немедленно путь решения вашей проблемы. Если вы поссорились с кем-то, позвоните ему и объяснитесь, если вас кто-то раздражает, выскажете ему это и попросите вас не беспокоить, если вы откладываете ваше дело на потом, сделайте его сейчас, пусть оно больше не весит тяжелым грузом на ваших плечах либо сделайте так, чтобы снять с себя Анализ ощущенийответственность за это дело.

Очень трудно смотреть своим проблемам в лицо и решать их здесь и сейчас. Но что будет, если вы сейчас станете заедать проблемы, не давая им возможности вырваться наружу и освободить вас. Вы нагрузите свой желудок, почувствуете ненависть к себе и вспомните о том, что проблемы никуда не делись. Если же вы решите свои проблемы вы почувствуете облегчение и радость, а эти ощущения поверьте мне, никогда не хочется заедать.

4 “Как вы можете обратить проблему в возможность?” Конечно, не всегда у нас есть возможность решить проблему и исправить случившееся. В этой ситуации важно найти в себе силы и посмотреть на проблему с другой стороны. Случалось ли с вами такое, что по истечение времени, после того как в вашей жизни случилась неприятность, вы сказали себе “Если бы не это, то я никогда бы не достиг того-то, никогда не встретил бы того-то, никогда не решился бы на то-то”. Когда в нашей жизни случается резкий поворот, то никогда не знаешь, что ждет тебя за этим поворотом. Постарайтесь думать об этом и смотреть в будущее с надеждой и искать в случившемся плюсы. Мечтайте и планируйте - это всегда повышает настроение.

Моделируем здоровые привычки

Следовать негативным эмоциям гораздо легче, чем бороться  с ними. Почему у жизнерадостного и позитивного человека никогда не бывает проблем со здоровьем? Потому что только негативные эмоции влияют на наш организм разрушающе. Одна из заповедей гласит, что уныние - это грех. Я считаю, что это не зря, ставиться в один ряд с убийством. находясь постоянно в унынии вы постепенно умерщвляете свой организм и свою жизнь, данной вам свыше.

Очень часто я слышу от людей, что у них нет времени проголодаться, потому что они заняты весь день и просто не чувствуют, что они голодны, пока не закончат начатое. Из этого можно сделать вывод, что переедание возникает от безделья. И плохие мысли кстати, возникают от того же. У женщин, постоянно занятых на работе или в бизнесе нет проблем с перееданием, ем более на эмоциональной почве. Это бич скорее домохозяек и одиноких женщин.

Но, даже домохозяйка может так распределить свое время, чтобы это доставляло ей удовольствие.

Джиллиан Майклс советует найти себе хобби. Не важно, что это будет - главное, чтобы это занятие вовлекало вас полностью в процесс и занимало все ваши мысли.

Например, я в свое время боролась с перееданием с помощью вязания. Но после того, как все мои домашние были одеты в мои носки, необходимость в этом отпала. На самом деле, очень важно быть полезной. Я не могла продолжать вязать, если мои носки никому не нужны. Я люблю писать, но никогда не написала бы больше одной статьи, если бы они лежали у меня в шкафу. Мой муж предложил создать мне сайт, в котором я буду делиться с вами своим опытом и знаниями и возможно, кому-то это поможет. Ваши письма и комментарии убеждают меня в этом. Я чувствую себя нужной.

Если вы занимаетесь рисованием, шитьем, вышиванием, и еще чем-нибудь, занимайтесь этим с полной отдачей. Вы можете делиться вашим опытом с людьми бескорыстно, можете продавать свои изделия, главное почувствовать себя нужной. Это мой личный совет.

Помните, что вам нужно не только избавляться от негативных эмоций, выплескивать их, бороться в ними всяческими способами, но и культивировать в себе положительные, созидающие эмоции. Как говориться в поговорке “Ломать- не строить”. Действительно, намного легче предаться унынию и заедать свое горе, чем делать что-либо для того, чтобы быть счастливым. Счастье никогда не дается легко, но оно того стоит.

* Перевод Юлии Подкосовой

Помните передачу по Первому каналу "Доктор Курпатов"? Одна из них была посвящена проблеме лишнего веса и ее психологическим причинам. Посмотрите историю героев и может быть вы узнаете себя?

Комментарии
Сейчас читают..