Как правильно начать заниматься спортом

Как правильно начать заниматься спортом

Просмотров: 16649 | Комментарии (4)
Рубрика: Фитнес
Метки: | | |

Начинать всегда очень тяжело. Но мы сегодня говорим не о профессиональном спорте, а спорте, который поможет нам вернуть наше тело в хорошую форму и создать желаемые рельефы. То есть имея ввиду занятия спортом я имею ввиду активность физическую в целом. Это может быть и обычная ходьба, и бег, и какие-либо игровые виды спорта. Не важно чем вы будете заниматься, главное, что не чревоугодием.

Первым делом

Для начала, приучите себя прогуливаться 5-10 минут после каждого приема пищи. Поели, встаньте со стола, прогуляйтесь (до магазина, до почты или просто по квартире и т.п.). Во-первых, вы поспособствуете лучшему перевариванию пищи и окажете большую услугу вашему желудку, а во-вторых, почувствуете быстрое насыщение. Так как в положении стоя наш желудок работает активнее и это самое естественное его положение. Но самое главное - это то, что вы уйдете от стола подальше. Я думаю, что даже будучи на работе вы найдете время после обеда прогуляться на улице минут  10. Даже если на улице мороз. Оденьтесь потеплее и вперед, ведь в холодную погоду наш организм затрачивает больше калорий на обогрев тела (наверняка вы замечали, что зимой едите больше).

Второй шаг

Второй шаг, который вы сделаете – это утренняя зарядка. Многие из вас сейчас поморщились, а зря. Я не призываю вас к усиленным часовым тренировкам, просто сделайте по 10 простых упражнений для каждой части вашего тела и вы почувствуете необычайную бодрость и хорошее настроение на целый день. Некоторые посчитают это не эффективным, мол, упражнения совсем легкие и они не принесут желаемых результатов. Ошибаетесь! Тренировки, как и правильное диетическое питание нужно начинать с малого. Сильные нагрузки также вредны для организма, как и голодание. Это стресс для организма, а на любой стресс  он отвечает защитной реакцией. Потихонечку, помаленечку начните приучать себя к физическим нагрузкам. Результат увидите вы не сразу, точнее сначала вы вообще его не увидите, однако не отчаивайтесь. Ваши мышцы привыкают к нагрузкам и впоследствии не смогут без них обходиться. Вы почувствуете все большую потребность в физических нагрузках, а точнее в расслаблении после них.

Результат

Что самое приятное в тренировках? Пот градом? Боль в мышцах? Невероятные нагрузки, которые вы испытываете? Учащенное дыхание? Сомнительное удовольствие. Самое приятное - это расслабление. Когда в ваших мышцах происходит распад глюкозы, и образующая в результате этого кислота заполняет ваши мышцы принося приятную боль, вы чувствуете приятное расслабление, а затем невероятный подъем сил и настроения.

как правильно начать заниматься спортомПосле того, как вы регулярно уделяли время для утренней зарядки, пора начать заниматься по-взрослому. Начните со спортивного зала. Не многие из вас обладают достаточным упорством и силой воли, чтобы заставлять себя заниматься дома (сейчас я говорю об усиленных тренировках 3-4 раза в неделю). Заниматься коллективно всегда легче, к тому же принято считать, что если за это заплачено, то от тренировок редко кто отказывается.  В спорт зале тренироваться нужно по тому же принципу - от меньшего к большему. Обратитесь к тренеру, он поможет составиться вам индивидуальную программу. Обязательно давайте себе отдохнуть. Вам ни к чему стрессы.

Хочу сразу предупредить вас, что результат будет зависеть только от ваших усилий и регулярных тренировок. Он будет не мгновенным, но обязательно будет. Так же как вы постепенно будете худеть, так же и постепенно вы будете приводить свое тело в форму. Помните, что ваши мышцы уже формируются внутри вас, под слоем лишнего веса и лишних килограммов. И как только они будут исчезать, вы обнаружите красивое, стройное и правильно сформированное тело.

Откройте его для себя. Удачи!

Предлагаю посмотреть онлайн вебинар на тему "Как начать заниматься спортом".

Комментарии
Сейчас читают..