Как правильно качать пресс

Как правильно качать пресс

Просмотров: 70464 | Комментарии
Рубрика: Товары
Метки: | | | | | |

Если мужчин привлекают в женщинах их округлости, то в мужчинах женщинам нравятся другие геометрические фигуры, а именно кубики. По статистике, если мужчина на пляже стоит к женщине спиной, то она в первую очередь обращает внимание на его ягодицы, а если он стоит лицом, то на его пресс. И, конечно же, больше всего привлекают внимание рельефные кубики пресса. О боже, какая женщина устоит перед этим. Кстати сказать, женские кубики тоже обращают на себя внимание, правда, они смотрятся изящней, когда еле выделяются на фоне плоского живота и узкой талии. Так или иначе, а красивый накаченный пресс – удел мечтаний как мужчин, так и женщин. А так же причина всех горестей и разочарований.

Проблемная зона

У всех людей, худеющих или нет, есть несколько проблемных зон. Самая проблемная из них, пожалуй, это область живота. Жир на этом участке тела скапливается как нельзя лучше, а уходит как нельзя хуже. Почему?

  • Существует мнение, что организм защищает внутренние органы от воздействий внешней среды слоем жира. А, как известно, все жизненно важные органы находятся именно в брюшной полости.
  • Верхняя часть тела лучше снабжается кровью, чем нижняя. Именно поэтому, верхняя часть пресса качается достаточно просто, нежели зона ниже пупка.
  • Жир уходит с проблемных зон, только под длительным воздействием на него. Качать пресс изолированно от остального тела вы сможете не более 10 минут. А воздействовать на пресс нужно как минимум 30-40 минут. Чтобы его мышцы постоянно находились в движении.

Распространенные ошибки

Многие из вас уже пробовали качать пресс, но многие ли добились результатов? Это все происходит от того, что зачастую мне не знаем с чем боремся. Не знаем некоторые основные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться желанного живота. Может быть, вы уже знаете эти правила, но когда-то вы тоже набивали на этом шишки, ведь так?

  • Вы можете накачать шикарный пресс, стальной, но никогда его не увидите, потому что его скрывает жир на животе, который не уходит и похоже не собирается. Это главная ошибка, считать, что локальное воздействие на мышцы живота помогут согнать оттуда жир. Чтобы это произошло, вам придется скинуть его со всего тела. Итак, правильное питание – первый шаг на пути к идеальному прессу.
  • Все знают главное упражнение на пресс – лежа на спине, руки за головой, колени согнуты, головой тянемся вверх. Но, к сожалению, это упражнение только на фронтальные верхние мышцы живота. А как же нижние и косые мышцы? Итак, вторая ошибка – качать пресс однообразно. Вы никогда не накачаете мышцы, если будете делать одно и то же упражнение на одни и те же мышцы, игнорируя при этом все остальные.
  • Допустим, вы учли две первые свои ошибки, и теперь питаетесь правильно и качаете пресс с поднятием туловища, поднятием ног и скручиванием. Опять, ошибка. Считать, что пресс качается только во время упражнения на пресс в корне неверно. Мышцы живота задействуются и при многих других базовых упражнениях на все тело. Причем задействуются мышцы живота, которые мы не качаем во время упражнений на пресс. Поэтому нельзя просто качать пресс и добиться результатов. Необходимо прорабатывать все части тела. При этом, кстати, вы будете лучше сжигать жиры.
  • Вы тоже не можете подолгу качать пресс, потому что у вас болит шея? Если вы ответили да, то вы не правильно выполняете упражнения. Многие ошибаются на этом. Они сами не замечают, как перестают качать пресс, и начинают качать шею. Поднятие туловища нужно производить только мышцами живота. Если вы чувствуете боль в шее, значит стоит обратить внимание на то, как вы поднимаетесь. Между вашим подбородком и грудью должно быть расстояние минимум в кулак. То есть ваш подбородок должен быть направлен к потолку. Лопатки должны полностью отрываться от пола. Представьте, что вы проглотили шпагу, и она не дает вам согнуть торс от головы до живота. Совершая подъем, полностью сконцентрируйтесь на мышцах живота.
  • До недавнего времени я совершала эту ошибку, выполняя упражнения на пресс. Понаблюдайте, когда вы выполняете упражнения на пресс, как выглядит ваш живот? Если он надут как мячик, то все плохо. Вы совершаете еще одну ошибку. Для того, чтобы максимально увеличить нагрузку на брюшные мышцы, необходимо во время наибольшего напряжения не выпячивать, а втягивать живот, как бы это ни было сложно. Постарайтесь, и вы сразу поймете, что ваш пресс начал работать.
  • Я много раз замечала, что люди качающие пресс задерживают дыхание на несколько подъемов, потом с силой выдыхают, с жадностью заглатывают новую порцию воздуха и снова перестают дышать. Это очень распространенная ошибка. Во время любых физических  упражнений – дыхание одна из главных составляющих. Нашим мышцам нужен кислород для того, чтобы работать в полную силу. Мышцы – это цех по переработке жиров и сжиганию калорий. Но ему нужно сырьё. И если оно задерживается, то встает весь процесс производства. Поэтому правильное дыхание – залог успеха работы над вашими мышцами. Делать вдох необходимо во время расслабления, а выдох во время самого большого напряжения, то есть на подъеме.

И это еще малая часть тех ошибок, которые мы совершаем на пути к идеальному прессу. Я не могу знать их все, потому что я еще не накачала свой идеальный пресс, я только учусь. Как жаль упущенного времени. Если бы я знала все это раньше, думаю мой пресс бы сейчас просто кубился от гордости.

Пример для подражания

Сейчас умираю от зависти и одновременно переполнена уважением к одному человеку, по имени Василий Ульянов. Этот парень за какой-то год или меньше, добился такого пресса, которому позавидуют спортсмены. А главное, что стартовые данные у него были не из лучших, по правде говоря (пусть он на меня не обижается).

Посмотрите на эти фотографии

Теперь вы тоже завидуете?

Сегодня Василий Ульянов и Алексей Толкачев являются авторами книги-бестселлера «Рельефный пресс за 3 месяца!», видео курсов «Спортивное питание», «Идеальная фигура за 1 час в день», «Новая формула: 400% рост мышц и 10x сжигание жира», «Супертело за 1 час в день», «Быстрое похудение!». Василий Ульянов является основателем нового направления «модельного бодибилдинга» и автор многих обучающих курсов и книг по совершенствованию своего тела. Алексей Толкачев - профессиональный спортсмен, Чемпион Мира по парашютно-горнолыжному двоеборью, автор нескольких книг по личностному росту, профессиональный бизнес – тренер.

Не умоляя их заслуги, хочется просто смотреть на их фото бесконечно (да простит меня муж). И почему-то хочется верить, что накачать пресс самостоятельно  - это реально.

О продуктах

А от себя я хочу сказать, что качать пресс, можно долго и упорно. Совершая все вышеперечисленные ошибки на собственном опыте. Но мало кто обладает таким титаническим терпением и не забросит мечту о кубиках через пару месяцев. Чего проще, следовать проторенной дорогой. Именно поэтому я считаю, что люди, которые делятся с миром своим уникальным опытом, просто необходимы. И за это им «респект и уважуха».  Поэтому все продукты этой команды для меня являются сокровищем. Они дают понятие о том, что такое пресс и с чем его едят.

  • Вы узнаете, какие главные ошибки нельзя совершать
  • Что такое мышцы пресса и как они работают
  • Как правильно питаться, чтобы уменьшить жировую прослойку на животе
  • Узнаете, какие упражнения являются самыми эффективными для пресса
  • А главное, как замотивировать себя на успех и многие другие секреты

Конечно, пресс – это не единственное что нужно качать. Было бы глупо выглядеть человеком с шикарным прессом и тонкими ножками, ручками и обвисшей грудью. Да у вас и не получится. Результата можно добиться только комплексно подходя к наращиванию мышц и созданию красивого рельефа.

И это не только техника упражнений. А еще много-много шагов на пути к красивому, а главное здоровому телу. Что самое главное, Василий Ульянов ярый противник стероидов и различных химических способов улучшения результатов. То, что вы видите - он добился только своими силами. Я в шоке! Кроме того, у него существуют программы, как для мужчин, так и для женщин. Нельзя применять одни и те же способы к мужчинам и женщинам в силу их разной конституции тела и работы организма в целом. Почему именно так вы тоже узнаете из видео курсов.

Не знаю как вы, но когда я прихожу к косметологу лечить прыщи, и вижу, что лицо врача сплошь покрыто угревой сыпью, то я ему не верю. Если я прихожу к зубному врачу, а у него во рту кариес, то я ему не верю. Если я прихожу к тренеру, а у него заплывший жирком животик – я ему не верю.

Вот именно поэтому, в действенность программы Василия Ульянова  я верю. Смотрю на Василия Ульянова и верю.

Узнать больше о видео курсе  «Супертело за 1 час в день»

Если вы тоже верите, посмотрите видео,  о том, как правильно качать пресс и не живите в заблуждении.

Комментарии
Сейчас читают..