Кто рано встает…

Кто рано встает…

Просмотров: 8386 | Комментарии
Рубрика: Здоровое питание
Метки: | | | |

Так уж устроен наш организм, что мы просыпаемся с восходом солнца, и засыпаем с его заходом. Эта пламенная планета очень сильно влияет на наш организм и на наше самочувствие. Думаю, метео  чувствительные люди со мной согласятся. Такие люди могут ощущать физически изменения на солнце, его вспышки. Да что там говорить. В долгие, холодные, пасмурные дни мы чувствуем себя разбитыми, несчастными и больными. Некоторые болезни вызваны недостатком солнечного света и солнечной энергии.

Мы так устроены, что наша активность напрямую зависит от солнечной энергии. Именно поэтому мы должны быть активны утром и в дневное время суток,  и расслаблены вечером, после захода солнца.

Неправильно:

Многие люди, которые любят поспать до обеда, плавно перетекающего в ужин, могут ошибочно полагать, что таки образом у них остается меньше времени на поглощение пищи. Ведь они пропустили завтрак, во время обеда съели немного (так как организм еще не проснулся и чувство голода не сильное) и ужин оказался единственным полноценным приёмом пищи. А в это время, организм не получил утренней порции энергии для раскачки и запуска обменного процесса в организме, замедлил свою работу и перешел так сказать в режим ожидания. И к вечеру, когда его биологическая активность совсем низкая, он получает огромную порцию питательных веществ, которые он не способен усвоить, таким образом, он отправляет лишнее в свои резервуары (жировые отложения). К тому же из-за чрезмерной нагрузки на желудок и весь пищеварительный тракт, сон получается неполноценным и организм не успевает отдохнуть и восстановиться. Поэтому, даже единожды приняв пищу, вы рискуете набрать лишний вес.

К тому же доказано, что съедая одно и то же количество еды в один прием, вы рискуете набрать вес быстрее, чем распределите то же количество на несколько приемов.

Правильно:

Необходимо потреблять пищу в соответствии с биологическим ритмом организма, когда он более всего настроен принимать пищу и усваивать ее, выделяя из нее больше питательных веществ. Таким, образом, следуя солнечной активности, необходимо употреблять утром пищу, богатую клетчаткой и углеводами, которые дают энергию нашему организму для того,  чтобы взбодриться и начать свою работу.  В обед наш организм способен принимать жиры и сложные углеводы, превращая их в чистую энергию. К вечеру обмен веществ замедляется, и организм сможет усвоить небольшое количество белковой пищи и клетчатки. Он готовиться ко сну и как требует как можно меньшей нагрузки на все органы, для того чтобы получить во время сна полноценный отдых.

Потребляйте пищу чаще, чем 2-3 раза в день, поддерживайте обмен веществ в активном рабочем состоянии и тогда вы сможете держать свой вес в норме, не отказывая себе в еде.

Итог:

Процесс обмена веществ в организме – это очень сложный механизм воздействия всех органов и элементов нашего тела. Нарушение его может привести не только к лишнему весу, но и неправильному функционированию многих систем организма, что чревато различными заболеваниями. Попробуйте перекрыть один ручеек в речной системе земли, и вы увидите, как в одном месте начнется наводнение, а в другом засуха. Погибнет много живых существ, нарушаться ландшафты и т.д.

То же самое случается при нарушенном обмене веществ. Поэтому будьте благоразумны, ведь проблему предупредить всегда легче, чем устранить. Рано вставайте, рано ложитесь спать, и вы увидите изменения не только на своих боках, но и на вашем настроении и самочувствии в целом. Будьте здоровы и удачи вам!

Посмотрите видео, чтобы узнать больше про здоровый сон.

Комментарии
Сейчас читают..