Трёхдневная диета

Трёхдневная диета

Просмотров: 3087 | Комментарии (2)
Рубрика: Диеты
Метки: | | |

Происхождение

В сети интернет существует на сегодняшний день миллионы вариаций трехдневной диеты. Возникновение ее датируется 80- ми годами прошлого века. Передаваемая из уст в уста, диета претерпела множество изменений. Некоторые рекомендуют не есть вообще ничего в первый день диеты. На второй день употреблять только фруктовые соки, а на третий овощи. Некоторые предлагают вообще не есть в эти три дня, употребляя только чай и кофе. И все они обещают быстрое похудение на 4-5 кг.

Основы

Однако трехдневная диета, это именно режим питания со всеми необходимыми элементами для поддержания сил и здоровья человека. Несомненно, продукты, используемые в данной диете,  могут меняться в зависимости от местности, где Вы проживаете. Однако сегодня, в каждом уголке мира можно найти в свободной продаже продукты со всех континентов. Предлагаю Вашему вниманию наиболее классическую версию трехдневной диеты:

1 День:

Завтрак: черный кофе или чай, 1 / 2 грейпфрута, 1 тост с 1 столовой ложкой арахисового масла.

Обед: 200гр. тунца, 1 кусок черствого хлеба, черный кофе или чай.

Ужин: 200 гр. постного мяса, 150 гр. зеленой фасоли, 100 гр. моркови , 1 яблоко, 150 гр. ванильного мороженого.

2 День:

Завтрак: 1 яйцо, 1 кусок черствого хлеба, 1 / 2 банана, черный кофе или чай.

Обед: 150 гр. творога и шесть крекеров.

Ужин: 150 гр. птицы, 100 гр. брокколи, 100 гр. моркови, 1 / 2 банана, 100 гр. ванильного мороженого.

3 День:

Завтрак: одно яблоко, 100 гр. сыра чеддер, 5 соленых крекеров, черный чай или кофе.

Обед: одно яйцо, сваренное вкрутую, один тост.

Обед: 200 гр. тунца, 100 гр. моркови, 100 гр. цветной капусты, 100 гр. дыни и 100 гр. ванильного мороженого.

Результат

В различных версиях трехдневной диеты грейпфрут заменяется апельсином, творог тунцом и наоборот, используют различные специи и соусы. Однако все эти диеты схожи в одном - такое трехдневное питание сбалансировано таким образом, что Ваш организм работает в режиме сжигания жиров. Сочетание продуктов заставляет организм использовать для их усвоения как можно больше калорий. Конечно, нельзя не учитывать тот факт, что диета не принесет нужного эффекта без активного образа жизни, то есть без физических упражнений.

Ограничения

Перед тем как решиться применять в совсем питании любую трехдневную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Даже если Ваше здоровье не вызывает сомнений, врач может определить некоторые ограничения в Вашем питании. И все же не стоит отказываться от трехдневной диеты совсем, просто следует внести в нее свои изменения, подстроив ее под индивидуальность Вашего организма.

Статистика

Трехдневная диета обычно не используется диетологами для достижения длительного результата. Потеря веса при такой диете достигается за счет потери большого количества жидкости из организма и уменьшению мышечной массы. Однако, любая даже самая проверенная диета не будет иметь желаемый эффект без каких-либо физических нагрузок. Выделяете в день хотя бы 30 мин. для физических упражнений и Вы увидите, как в комплексе с диетическим  питанием Ваш организм начнет активно сжигать жиры.

Из видео, которое приведено ниже, вы узнаете, как очистить вареное яйцо за 10 секунд.

Комментариев: 2 RSS

1Arjuna01-03-2012 14:42

Есть мнение, что эффект от этой диеты будет минимальный: продукты, предлагаемые на завтрак, обед и ужин, никак между собою не сбалансированы. Корни проблемы - зашлаковка, дисбактериоз и интоксикация метаболитами - эта диета не удалит. 4-5 кг веса на такой диете за три дня тоже не потерять.

Поэтому небольшая - 2-3кг - потеря веса произойдет только за счет физических нагрузок и того, что эта диета подразумевает собой все-таки какое-то ограничение в еде и по времени, и в количестве. Но очищения организма происходить не будет, все изменения  кратковременны - буквально через несколько дней все вернется на круги своя. Вес восстановится, тонус и настроение упадут.

Чем обусловлен подбор продуктов и схема питания?

Что автор подразумевает под "физическими упражнениями"?

2Ekaterina Barisheva03-03-2012 11:36

Arjuna, хотя я и автор этой статьи, но к сожалению или к счастью, я не автор этой диеты. Как и сказано в статье, большой потери веса с помощью данной диеты вы не добьетесь.

Однако, те кто рассчитывает только на кратковременный эффект, вполне могут удовлетвориться трехдневной диетой. Более подробно о том, что я думаю по поводу вообще каких-либо диет вы можете прочесть в моей статье «Выбираем правильную диету».

Что же касается физических упражнений, то они могут быть разнообразны. Не могу рекомендовать конкретные упражнения, так как моими читателями могут быть люди с различными

заболеваниями, которым противопоказаны некоторые физические упражнения. Поэтому скажу, что любая физическая активность будет иметь результат: будь то бег, ходьба, плавание, аэробика или фитнес. Ведь главное в потере веса – это энергетический

дефицит. То есть количество калорий, употребляемых с пищей, должно быть меньше, чем количество затраченных калорий в процессе жизнедеятельности организма, в том числе и физической активности человека.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

Сейчас читают..