Стройный клубДумаете, что знаете о похудении все? Советуете подругам, как сбросить пару лишних килограмм к празднику без вреда для здоровья? Тогда почему с каждым годом ваш вес становиться все больше, а уверенность в себе тает с каждым новым днем? Это происходит потому, что вы почти ничего не знаете о похудении, впрочем, как и я. Даже если вы похудели без особого труда, то это не значит, что ваш метод окажет полезное действие на ваших подруг. Ведь вы и кто-либо другой имеют совершенно разный набор физиологических составляющих и образа жизни. А это значит, что нет единственного рецепта похудения для всех. Хотя общие методы остаются одними и теми же: меньше еды, больше активности и психическое здоровье!
«Что русскому хорошо, то немцу — смерть!»
Эта поговорка имеет полувековую историю, но и сегодня не утратила своей актуальности. Каждый человек индивидуален, хотя мы и имеем одинаковую общую структуру: у нас одинаковая кровеносная система, строение тела и количество внутренних органов тоже идентично. Но на этом наше сходство друг с другом заканчивается.
Вы, наверное, замечали, что у одного человека волосы растут быстрее, чем у другого. Или рана заживает дольше, чем обычно у вас. Ну, или у кого-то всегда болит голова, а у кого-то желудок. Наверное, вы даже сталкивались с такой ситуацией, что одно лекарство оказывает на больного благоприятное воздействие, а на другого — абсолютно никакого, а иногда даже отрицательное. Неужели это все не наталкивало вас на мысли о том, что мы, в сущности, совершенно одинаковые, но в частности вовсе разные.
А теперь включите логику и подумайте, как может одна и та же диета оказать одинаковое действие на двух совершенно разных людей? Попробуйте залить в бензиновый бак дизельное топливо — далеко вы уедите? Вы даже не тронетесь с места.
Я утверждаю, что попытки сбросить лишний вес влекут за собой опасные последствия. Я не говорю о том, что с лишним весом не нужно бороться, я лишь призываю вас совершать эти попытки как можно реже, для того, чтобы как можно чаще попадать в цель. Поясню, что это значит. Если вы поначалу относитесь к всевозможным диетам с некоторой легкостью с налетом экспериментального настроения, то это, скорее всего, не принесет никакого эффекта. Первые несколько неудачных попыток могут вас и не огорчить. Но с каждым набранным килограммом, вы будете судорожно понимать, что ваши системы не приносят результата. Принимаясь за следующую попытку, вы заведомо настроены на неудачу и когда, ваши ожидания оправдываются, вам становиться слишком горько и одиноко и вы пытаетесь заполнить эту пустоту всем, что находится в холодильнике: «Если из этого замкнутого круга все равно нет выхода, зачем мучить себя всевозможными ограничениями!?» И здравствуйте новые килограммы жира.
И вот здесь наступает момент, когда ни одна новая диета или система правильного питания не внушает вам доверия. И вы приходите к выводу, что ни одна диета в мире не сможет вам помочь. И, к сожалению, вы правы.
Диета для ожирения
Я с вами полностью согласна. Диета еще никому не помогала худеть, скорее наоборот.
Любая диета — это строгое ограничение многих продуктов, это строгое ограничение количества еды, это строго ограниченное время питания и продолжительность такого поведения — тоже строго ограничено. Если вы думаете, что на диете можно сидеть вечно, то глубоко заблуждаетесь. Диета ограничивает вас во многих питательных элементах, просто необходимых для полноценной работы организма, а если их не хватает, вы начинаете болеть, слабеет иммунная система, замедляются обменные процессы организма. А самое страшное, что такие последствия могут носить необратимый характер. Конечно, до такого доводят себя только самые стойкие, которые носят в психологии свои названия (анорексики, булимитики). Чаще человек бросает такую ограниченную жизнь после 2-3 недель, и начинает жить по-полной, наверстывая упущенное и съедая не съеденное. Вот и получается, что диеты помогают толстеть, а не худеть.
Все это потому, что диета чисто психологически, заставляет человека чувствовать себя ущербным, ущемленным и неполноценным. Почему всем можно есть что угодно, а мне нет. Ну во-первых, вы же не станете есть сушеных тараканов и пауков, если в восточных странах их едят все. А почему? Потому, что вы не привыкли есть такую еду, и она кажется для вас не вкусной! ВОТ! ИМЕННО ЗДЕСЬ И КРОЕТСЯ ВСЯ ПРАВДА!
ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ ТУ ЕДУ, КОТОРУЮ ЕДИТЕ — ВЫ К НЕЙ ПРОСТО ПРИВЫКЛИ! Именно так. Вы приучили себя любить ту еду, которая вам вредит. К слову сказать, она вредит не только вашему телу, но и всему организму.
Дело привычки
Вы давно переключали каналы на телевизоре вручную? Нет? Потому, что у вас есть пульт управления! Ну, это логично — зачем совершать 10 шагов туда и обратно, когда можно сделать одно движение рукой. Я думаю, не нужно объяснять, что клетки вашего организма думают точно также как и вы, собственно говоря, вы и есть одно целое. То есть ваш организм привыкает к хорошей жизни, когда вы даете ему рафинированную пищу, которая не требует особых затрат сил на ее переваривание и расщепление. А какой уровень сахара в крови! Сколько энергии! Желудок и кишечник вконец обленились и не хотят работать. Вкусовые рецепторы настолько искушенные особы, что соленое перестает казаться достаточно соленым, а сладкое — достаточно сладким.
7 способов ускорить обмен вещест
Вспомните, что вам больше всего нравиться из еды. А теперь подумайте и вы поймете, что эта еда имеет ярко выраженный сладкий или соленый вкус. Но на самом деле, в природе эти вкусы встречаются не так часто и не в таком количестве. Кроме того, эти вкусы всегда сочетаются с полезными свойствами продуктов, которые сотворила для нас мать-природа. Но что сделало человечество? Мы научились извлекать сахар и соль из даров природы и добавлять их в продукты, которые на самом деле не имеют ни вкуса, ни запаха, по крайней мере, такого, который бы привлекал наше внимание.
Я думаю, теперь вы поняли, что ваши вкусовые пристрастия имеют прямое отношения к вашим привычкам. Я бы даже отнесла их к вредным привычкам, так как они несут с собой вред для нашего организма.
Осталось дело за малым — снова приучить себя к другим продуктам. Постепенно, медленно. Это займет немало времени, точно так же как вы привыкали к вредным продуктам. Поверьте мне, питаться полезными продуктами — это не беда, это радость. Многие люди сейчас уже не считают себя ущемленными, они действительно полюбили ту еду, от которой они худеют, им нравится ее вкус, цвет и запах. Они с отвращением смотрят на полуфабрикаты, сдобу и кондитерские изделия. Они приучили себя заново к продуктам, которые для них создала природа. Они счастливы от того, что едят ту еду, которую любят и при этом не поправляются.
Лечение без диагноза
Вы когда-нибудь ложились на операционный стол, без заключения врачей и постановки диагноза? Представьте ситуацию, что вы пришли к врачу с жалобой на боли в животе и он без промедления, везет вас в операционную и берет скальпель в руки. Вы с ужасом спрашиваете -«Доктор, что у меня?», а он спокойно отвечает: «Сейчас вскроем и посмотрим, может просто несварение, а может язва». Думаю, такая ситуация абсурдна и кажется вам нереальной. А я скажу вам, что вы берете скальпель каждый раз, когда садитесь на новую диету и пытаетесь худеть без конкретных знаний о состоянии своего здоровья, об особенностях работы именно вашего организма.
Допустим, вы не страдаете ожирением, а просто немного поправились и решили скинуть до 5 кг. к лету. Но с этого и начинается долгая дорога к ожирению. Не у всех конечно, но кто знает, тот понимает, о чем я говорю.
Итак, прежде, чем начинать эксперименты над своим организмом, необходимо провести некоторые исследования, сдать определенные анализы, и при участии квалифицированного диетолога поставить диагноз. На самом деле услуги диетолога стоят не дороже, чем консультация гинеколога.
В книге Доктора Михаила Гаврилова «Вы просто не умеете худеть» приведены несколько основных анализов, которые вы должны сделать перед тем, как начать худеть. Вот они:
1. Анализ крови на свертываемость
Вместе с избавлением от жировой ткани, вы избавляетесь от лишних капелляров и микрососудов, которые снабжали эту ткань кровью. Однако количество эритроцитов в крови пока остается на прежнем уровне и это может сказаться на вязкости крови и ее движение по сосудам может значительно замедлиться. Это опасно. Чтобы предотвратить такие последствия необходимо выпивать достаточно большое количество жидкости, около 1, 5 литров в день. Ну и конечно, сдать анализ крови.
2. УЗИ желчного пузыря
После того, как вы станете меньше есть, количество ранее выделяемой желчи вам не нужно. Снижается сократительная способность желчного пузыря и в нем происходит застой. Могут образоваться желчные камни. Тогда вам будет необходимо оперативное вмешательство. Именно поэтому необходимо есть часто и маленькими дозами, ну и конечно периодически проходить диагностику желчного пузыря.
3. УЗИ печени и анализ крови
После того, как вы запустите механизм сжигания жира, печень возьмет на себя главную нагрузку, ведь именно за счет печени происходит распад жировых клеток и выделение, выведение отходов производства. Теперь становиться понятно, почему худеть быстро — это очень опасно.
4. Исследование на гормоны
Доказано, что жировая ткань обладает гормональной активностью. В нашем организме, за гормоны отвечают несколько эндокринных систем. Главные из них, щитовидная железа, яичники у женщин и яички у мужчин. В случае большого количество жировой ткани эту роль выполняет именно она. Таким образом, системы, отвечающие за нормальный гормональный фон нашего организма, дают сбои или перестают выполнять свои прямые обязательства. Именно нарушение гормонального фона часто является причиной последующего ожирения, и только врач-эндокринолог может поставить вам диагноз и назначить гормональную терапию.
5. Исследования выводящей системы: УЗИ почек, ЭКГ
Процесс потери жира сопровождается в нашем организме потерей различной жидкости и увеличением ее циркуляции в организме. Поэтому состояние мочевыводящей системы и почек крайне важно поддерживать на хорошем уровне. Сердце также нуждается в постоянном контроле и поддержке. Поэтому следует обратиться за советом к профессиональным врачам за точным диагнозом и соответствующим лечением.
6. Состав крови
В связи с изменением работы пищеварительной и выделительной систем, в организме может измениться и работа других органов. Последствия могут быть различные, но все они вызваны недостатком каких-либо микроэлементов в организме. Поэтому перед тем, как приступить к снижению веса необходимо убедиться, что в составе вашей крови нет дефицита или избытка каких-либо элементов.
7. Количественный анализ состава тела
Этот анализ проводится с помощью специальной аппаратуры, которая измеряет не только ваши объемы, но и количество жира в организме. Это можно осуществить с помощью специального сканирования, либо проводя через ваше тело микроток, который, проходя через слои мышц, костей и жира, дает полную картину вашего внутреннего сложения. Специалист по этим данным может сказать, находится ли количество жира в вашем теле в норме, избытке или недостатке.
Диетолог вам в помощь!
Таким образом, получив полную картину состояния вашего тела и здоровья, диетолог сможет определить какое питание подходит именно вам, а не вашей соседке или подруге. Вы только подумайте, групп одной только крови, аж целых четыре, не говоря уже о резус-факторе. А это значит, что состав этой самой крови может быть в миллион различных вариациях. И только специалист сможет сказать вам, какими продуктам вам стоит отдать наибольшее предпочтение, а каких стоит избегать, даже если они по всем показателям полезные.
Пусть у вас будет как можно меньше попыток похудеть, а в лучшем случае одна, но такая, чтобы вы сразу попали в десятку. Худейте правильно, худейте с умом. Ведь ваше утраченное здоровье вернуть будет намного труднее, чем вашу стройность.
Посмотрите фрагмент из передачи «10 вещей, которых вы не знали о потере веса» на канале BBC и вы узнаете, сколько нужно двигаться, чтобы терять лишний вес без особых усилий.
