Семечки — полезная зараза

Семечки — полезная зараза

Просмотров: 108649 | Комментарии (1)
Рубрика: Здоровое питание
Метки: | | | | | |

Если вы, так же как и я любите семечки, то наверняка задумывались о том, можно ли от семечек поправиться или даже похудеть. Конечно, если вы никогда не следили за своим весом, то, скорее всего, такие вопросы даже и не рождались в вашем мозгу. Счастливчики, да и только! Ну, рискну предположить, что если вы читаете мою статью, то все-таки, калорийность семечек и их влияние на вашу фигуру вас все же волнует.

Во-первых, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо определить о каких семечках идет речь. В природе существует огромное количество семян различных растений, которые те или народы употребляют в пищу. Так как мы с вами живем в средней полосе России, то поговорим, прежде всего, о семенах подсолнечника и тыквенных семечках.

Далее...

Неженский спорт и женские страхи

Неженский спорт и женские страхи

Я знаю много женщин, которые хотя бы раз в жизни садились на диету и хотя бы раз в жизни начинали свое утро с пробежек, ну или говорили о них. Я знаю и таких, которые всю жизнь хотят поправиться и набрать немного мясца в некоторых местах. Они и не подозревают, что для достижения целей у них одна дорога. Это спорт. Вот в этом то и состоит главный вопрос, который встает перед этими людьми. Какой спорт?

Основы

Вообще, любой спорт держится на 3 китах, на трех гигантах и на трех самых базовых и основных вещах, которые формируют наше тело:

Далее...

Женская диета

Женская диета

Просмотров: 5767 | Комментарии
Рубрика: Диеты
Метки: | | | | |

В прошлой статье «Женский фитнес» я писала о том, что подход к тренировкам как мужчин, так и женщин должен быть в принципе одинаковым. Самые лучшие тренировки для формирования красивого женского тела, как ни странно, это тренировки с отягощениями. И совсем не нужно бояться тяжестей, опасаясь нарастить большую мышечную массу. Вам это не удастся. Так почему же, занимаясь по одной программе тренировок и соблюдая одну и ту же диету, мужчины и женщины имеют различные результаты? Вот здесь то и главная ошибка – в системе питания. Мужской и женский организм по-разному воспринимают поступающие калории и по-разному их распределяют. Вот почему очень часто мужчина с хорошим аппетитом становиться большой проблемой для женщины и причиной ее лишнего веса.

Далее...

Женский фитнес

Женский фитнес

Просмотров: 8030 | Комментарии
Рубрика: Фитнес
Метки: | | | | |

Сегодня фитнес центры всего мира предлагают множество различных программ для различных целей. Это может быть снижение веса, набор мышечной массы, коррекция фигуры, развитие силы, выносливости или гибкости. Существует огромное количество различных направлений в спорте, но все они так или иначе подразделяются на 2 основных типа: аэробные и силовые тренировки. Первые призваны снижать вес и сжигать жир, ну а вторые – наращиванию мышечной массы, силы. Принято считать, что если вы женщина, то вам понадобиться тренировки аэробного характера. Ну а если вы мужчина, то силовые тренировки. Откуда появился этот стереотип?

Далее...

Круговая тренировка для похудения

Круговая тренировка для похудения

Просмотров: 67246 | Комментарии (1)
Рубрика: Фитнес
Метки: | | | | | | |

Все мы приходим в спортивный зал по двум основным причинам. Одни из нас хотят увеличить массу своего тела, а другие уменьшить. Но, как бы то ни было, лучше всего начинать свои занятия в спортивном зале с круговой тренировки. Этот термин появился недавно, но сама суть тренировки возникла очень давно, наверное, тогда, когда люди начали понимать пользу оздоровительной гимнастики, поддержания мускулатуры в тонусе.

Далее...

Правильный перекус

Правильный перекус

Просмотров: 46243 | Комментарии
Рубрика: Здоровое питание
Метки: | | | | | | |

Давным-давно, кто-то сказал, что перекусы между основными приемами пищи способствуют набору лишнего веса. С тех пор, многие отказались от небольших приемов пищи, которой заедали чувство голода, внезапно нахлынувшее в самый непредсказуемый момент.

Все бы хорошо, да только прошло немало лет, как вдруг диетологи всего мира в один голос заявляют, что перекусы полезны и помогают поддерживать стабильный вес и даже худеть. Кто прав, а кто нет, еще нужно разобраться  и возможно, пройдет еще немало лет, прежде чем мы узнаем новую истину.

Далее...

Осторожно! Спорт вызывает зависимость!

Осторожно! Спорт вызывает зависимость!

Просмотров: 10972 | Комментарии
Рубрика: Заболевания
Метки: | | | | |

Я часто пишу о том, что самое трудное в занятиях спортом – это начать им заниматься. И действительно, многие со мной согласятся. Очень тяжело каждый день заставлять себя истязать свое тело тяжелыми упражнениями, испытывать боль, бороть свою лень. Некоторые исследователи утверждают, что выработать привычку не так уж и сложно – достаточно всего 21 день повторять одно и то же действие, чтобы оно превратилось в привычку. Другие говорят, что этот рубеж наступает после 40 дней непрерывного повторения. Однако каждый на своем опыте знает, что даже и после полугодового посещения фитнес центра иногда наступает такой момент, когда хочется бросить все к чертям. Но, оказывается, бывает и по-другому, когда уже не можешь остановиться и занятия спортом – это не просто здоровый образ жизни, это зависимость.

Далее...

Сейчас читают..