Стройный клубЧасто ли вам приходилось слышать от полных людей, что во всех их бедах виновата генетика? Я слышу это постоянно! Раньше я действительно считала, что это так и очень жалела полных людей за то, что им господь бог уготовил такую участь. Но чем больше я узнавала этих людей, чем больше я видела то, чем они питаются и какой ведут образ жизни, тем больше я начинала сомневаться, а действительно ли генетика оставила такой «жирный» след в их жизни и на их внешности?
Научные факты
Совсем недавно, изучая все аспекты этого вопроса, я узнала, что ученные Оксфордского Университета обнаружили, что риск развития ожирения определяется неким геном, под названием FTO. Собственно говоря, не сам ген ведет к ожирению. Мутация в этом гене (с возрастом или в силу других серьезных причин со здоровьем) действует на белок лептин, который в свою очередь регулирует уровень жировой ткани в организме. Если в организме снижается уровень гормона лептина, то это верный знак того, что присутствует дефицит жировой ткани. Ответной реакцией на это становится усиленное накопление жиров в организме. А это в свою очередь приводит к ожирению. Вот так.
Суровая реальность
Думаю многие толстушки вздохнули с облегчением и лежа на диване сказали сами себе : «Ну вот видите! Я не виновата! У меня генетика плохая!». Вы правы, у вас ужасная генетика. Самый страшный ген в мире, который ведет человека к ожирению, к алкоголизму, к однообразному и скучному образу жизни, к бедности и прочим несчастьям – это ген лени! Не знаю, занимались ли ученные исследованием этого гена, но по моим многочисленным наблюдениям, этот ген и есть причина всех человеческих несчастий, а в особенности ожирения.
Думаю куда легче свалить всю ответственность за свой внешний вид на наследственность и продолжать поедать килограммы сладостей и гамбургеров, запивая все это изрядным количеством газировки. А вот побороть свою лень и сдвинуться с места, пойти на прогулку, в спортзал, заниматься аэробикой и прочим куда сложнее.
Физическая активность на борьбу с генетикой
Конечно, каждый из нас индивидуален и с рождения в нас заложены разные семена. Так, например, вы могли унаследовать от родителей низкий уровень обмена веществ, так сказать медленный метаболизм. И это усложняет вам работу над собой. Но разве это причина отказываться от красивого и здорового тела? У вас от природы ноги не такие длинные, как у манекенщицы, так что теперь запереться дома и никому их не показывать? Конечно, нет! У вас прекрасные ноги, пусть и не самые длинные, но они, как и все остальные, имеют право на существование, имеют право на то, чтобы вы за ними ухаживали, имеют право радовать глаз прохожего. Точно также как и ваше тело. Да, нам с вами не так легко будет сделать это, как скажем людям, про которых говорят «не в коня корм!». Но разве это нас остановит. Такие люди могут есть все, что угодно и никогда не поправляться, только если к старости. Причем для них это является такой же острой проблемой как для нас – сбросить лишний вес. А набрать вес намного сложнее, чем сбросить. Нам же с вами придется, буквально говоря, попотеть. Да, именно физические нагрузки – это ключ к нашей счастливой жизни. Любите поесть, любите и присесть. Точнее говоря, выполняйте любые физические нагрузки для того чтобы ускорить свой метаболизм, чтобы все что вы едите сгорало в ваших мышцах. Кстати говоря, именно мышцы помогут вам сжигать калории наиболее интенсивно. Поэтому не пренебрегайте силовыми нагрузками, чем больше мышц на вашем теле, тем выше уровень обмена веществ.
Генетика или пищевые привычки
Прежде чем ругать генетику, ответьте себе честно: а все ли вы сделали для того чтобы похудеть?
К сожалению, одних только физических нагрузок не достаточно, чтобы сбросить лишний вес. Этого может быть достаточно, для поддержания уже достигнутого результата. Главным критерием эффективного похудения является дефицит калорий. То есть количество потребляемой энергии должно быть выше, чем количество поступаемой.
Начните с того, что заведите себе дневник питания, где вы будете записывать всё, что съели за день и подсчитывать количество калорий. А так же вести дневник физической активности, сколько шагов вы сделали, сколько приседаний, сколько бегали, плавали или выполняли другие упражнения. После нескольких недель такого наблюдения, вы увидите и поймете, что количество потребляемой энергии вместе с пищей не идет ни в какой сравнение с вашей физической активностью и количеством сжигаемой энергии. И в этом ваша главная проблема на пути к стройности. Добейтесь того, чтобы вы тратили больше калорий, чем потребляли и вы увидите, что начинаете худеть. А заручившись поддержкой ваших растущих мышц ваш организм начнет работать на сжигание жиров. Главное в этом деле – регулярность.
Всё в ваших руках
Возможно, генетикой в вас заложены неблагоприятные для стройности гены, но ваша красота только в ваших руках. Обманите генетику ради себя, ради своей красоты, ради своего здоровья и счастья своего и своих будущих детей. Не путайте генетику с пищевыми привычками, с неразвитым физическим воспитанием. Возможно, вы никогда не будете худышкой, но быть стройной, подтянутой и красивой вам не может запретить никакая генетика! Удачи!
Посмотрите, как приход фаст-фудов влияет на общее ожирение в стране.
