Стройный клубС самого детства мы все хотим быть на кого-то похожи. Сначала на маму, потом на подружку, на подружку мамы, на соседку сверху, на супер модель или кинозвезду и т.д. Только повзрослев мы понимаем, что мы уникальны и стремиться быть на кого-то похожим глупо и бесперспективно. У некоторых к сожалению, это не проходит до глубокой старости и эта навязчивая идея доходит до того, что они идут к пластическим хирургам и делают себе лицо «Мерелин Монро» и попу «Дженифер Лопес».
Конечно, хорошо если у вас есть идеал красоты и вы стремитесь к этому идеалу. Но не копируя совершенную внешность, а создавая ее, используя свою собственную красоту и индивидуальность. Я совершенно убеждена, что Господь одарил нас всех совершенным телом и лицом, но мы сами придаем ему те очертания, которые его уродуют.
Идеал красоты
У меня, как и у любой девочки в 16 лет был свой идеал красоты – модель Синди Кроуфорд. Стараясь быть на нее похожей, я приобрела видеокассету с комплексом упражнений «Как достичь совершенства» и начала по ней заниматься. Сегодня мне 27 и я все еще занимаюсь по различным программам, разработанным Синди. И признаюсь вам честно, она до сих пор мой идеал. Только теперь она не просто идеал красоты, а идеал совершенного образа жизни.
Как признается сама модель, она как и все женщины всю жизнь боролась с лишним весом. Казалось бы, трудно представить Синди Кроуфорд страдающей избыточным весом. А она им и не страдала, она просто всегда успешно с ним боролась. Легче болезнь предотвратить, чем ее лечить. Так и с лишними килограммами. Легче их не набрать, чем от них избавляться.
Секрет идеальной фигуры
В течение своей жизни, Синди Кроуфорд придерживалась нескольких основных правил, которые позволяли ей всегда оставаться в форме и до сих пор помогают ей выглядеть очень молодо и свежо. Кстати сказать, Я тоже придерживаюсь этих несложных правил, которые позволяют мне жить полноценной жизнью, разнообразно питаться и баловать себя. При этом уже много лет я имею стабильный вес и с каждым разом совершенствую свое тело.
Правило № 1. «Не искать оправданий»
Синди никогда не пропускала занятий фитнесом из-за нехватки времени и считает, что это просто отговорки. В сутках 24 часа и не составит труда выделить из них 30 минут на свое любимое тело. Не обязательно ездить за десятки километров для посещения спортивного зала или бассейна для того, Чтобы поддерживать свою фигуру в форме. Синди например, в перерывах между съемками делает 10 минутные тренировки, отжимается, приседает. Так что, не ищите оправданий.
Правило № 2. «Дети – не помеха»
Еще одна распространенная форма оправданий –«у меня дети!». Когда у Синди появились дети, она просто пересмотрела свои взгляды на тренировки. Если раньше она занималась до изнеможения и могла прийти после тренировки и свалившись на диван уснуть крепким сном, то после рождения детей такая роскошь стала ей непозволительна. Тогда она сделала вывод, что тренировки должны приносить заряд бодрости, а не изматывать. Она разработала новую программу для женщин после родов «Новое измерение». То, что у вас появились дети не должно сказаться на вашей фигуре, во-первых, потому что вы любите себя и свое тело, а во-вторых, потому что вы должны быть примером для ваших детей.
Правило № 3. «Избавиться о рутины»
Поход в один и тот же спортзал с выполнением одних и тех же упражнений рано или поздно превратиться в рутину. Именно поэтому Синди Кроуфорд никогда не посещает спортивный зал чаще, чем 2 раза в неделю. В остальные дни она занимается в бассейне, катается на велосипеде, бегает в парке. Вы можете найти любые активные занятия, которые позволят вам много двигаться. Самое главное разнообразие. Если вы занимаетесь дома, то обзаведитесь несколькими комплексами упражнений и чередуйте их в течение недели. Во-первых, это внесет разнообразие в ваши занятия спортом, а во-вторых, будут задействованы все группы мышц. Вы почувствуете, что даже заменив одно упражнение на ноги новым упражнением, ваши мышцы вновь оживут. Наши мышцы как и все в человеческом организме подвержены привыканию. Поэтому смена упражнений не только приятна, но и полезна.
Правило № 4. «Ни в чем себе не отказывать»
Синди очень любит итальянскую пасту. И каждый раз, приходя в ресторан съедает ее столько, сколько сможет съесть. После этого праздника, устраивает себе очередную тренировку и сбрасывает все лишние калории. Отказ от всех гастрономических благ, считает модель, это очень жесткая и неоправданная мера. Можно нанести тяжелый психологический урон своему эмоциональному здоровью. Поэтому время от времени балуйте себя, но не забывайте тренироваться. Только занятия спортом позволят вам есть то, что вы любите.
Правило № 5. «Не думать о плохом»
Синди совершенно справедливо считает, что наше физическое состояние тесно связано с нашим психологическим здоровьем. Вспомните, что от такого заболевания как депрессия, люди умирают. Думать всегда о хорошем трудно, но стараться нужно. Наше позитивное состояние приводит весь наш организм в состояние активной работы. Поэтому Синди старается всегда позитивно смотреть на жизнь и видеть в ней только положительные стороны.
Правило № 6 «Только хорошее кино»
Любимое кино Синди Кроуфорд – это программы упражнений по пилатесу. Прежде, чем разработать свои собственные фитнес программы, Синди долго занималась пилатесом. Это очень хороший способ подготовить себя к более интенсивным тренировкам. Пилатес включает в себя элементы йоги, растяжки и статичной гимнастики. Модель, рекомендует уделять пилатесу хотя бы пару часов в неделю, чтобы почувствовать, что ваши мышцы способны на многое.
Правило № 7. «Обзаведитесь гантелями»
Часто бывает, что продолжительные занятия один и тем же комплексом упражнений приводят к тому, что ваши мышцы перестают отзываться и возникает привыкание. Это означает, Что вам уже необходима более сильная нагрузка. Для этого Синди предлагает приобрести гантели. Такие упражнения называются «упражнения с нагрузкой». Используйте гантели полегче для укрепления мышц спины, а потяжелее для рук и плеч. Вообще, как утверждает модель, она никогда не расстается с гантелями и постоянно побеждает силу земного притяжения.
Вывод
Эти нехитрые правила, вряд ли открыли кому-то секрет идеальной фигуры, о котором он мечтал. Главный секрет – это жить полной жизнью, правильно питаться и постоянно двигаться. Предлагаю вашему вниманию 10 минутную программу упражнений от Синди Кроуфорд, которую я делаю по утрам. Для этого вам не понадобиться специальных приспособлений, кроме коврика. Начните свои упражнения с этого комплекса, а через некоторое время переходите на более сложные и интенсивные. Не забудьте поделиться впечатлениями после зарядки. А может быть, кто-то из вас занимается по другой системе упражнений.
А как по-вашему, какой комплекс наиболее эффективный?
