Стройный клубНе буду долго вдаваться в объяснение понятия целлюлит и причины его возникновения. Если вы читаете эту статью, значит, вы уже имеете с этим дело, и вам важно не то почему он появился, а как от него избавиться? К сожалению, он появился именно потому, что вы не знали, что совершали множество ошибок, и сами попустительствовали его появлению.
Узнайте как избавиться от целлюлита
Все специалисты, как косметологи, диетологи , так и фитнес тренеры в один голос утверждают, что избавиться от целлюлита можно только комплексно. И я присоединяюсь к их безаппеляционному мнению. Нельзя просто исключить несколько продуктов из рациона и обрести ровную, упругую и эластичную кожу. Но диета – это, пожалуй, самый главный шаг на пути к красивой попке. Поэтому давайте разбираться, какие продукты стоит или не стоит употреблять, дабы избежать появления целлюлита.
Рекомендации по продуктам питания
Главное, что стоит сделать, это исключить из рациона вредные продукты, которые нарушают обмен веществ в вашем организме, способствуют задержке жидкости в подкожных тканях и нагружают работу органов, отвечающих за очистку организма (печени, почек, кишечника).
Жирное мясо- Копченные изделия
- Различные соления
- Консервы и полуфабрикаты
- Жирные молочные продукты
- Сладости на основе животных жиров
- Выпечку из белой муки, сдоба
- Газировка
- Кофеин
- Алкоголь
Это будет первый шаг антицеллюлитного питания. Избавиться от всего лишнего. О того, что ухудшает ситуацию и способствует ее дальнейшему развитию. По правде говоря, все эти продукты вообще лучше исключить не только тем, кто хочет избавиться от целлюлита, а всем кто хочет иметь хорошую кожу, красивое тело и здоровый организм.
После того, как вы исключили продукты, способствующие возникновению целлюлита, необходимо включить в свой рацион продукты, которые помогут вам в борьбе против апельсиновой корки и будут препятствовать его возникновению. В целом, это продукты, которые помогают вашему организму повышать уровень обменных процессов, выводить шлаки и токсинов из организма и нормализовать водный баланс.
Вода- Зеленый чай
- Свежевыжатые соки
- Фрукты
- Овощи
- Бобовые
- Зерновые
- Кисломолочные продукты
- Рыба (нежирная)
- Орехи (в небольших количествах)
С продуктами более или менее разобрались. Теперь давайте перейдем к общим рекомендациям и правилам, которые следует соблюдать.
Правило № 1
Пейте воду. Это обязательный принцип антицеллюлитного питания. Но следует без фанатичности относиться к этому совету. Если ваши почки работают хорошо, и у вас нет хронических заболеваний, связанных с их работой, то пить нужно около 1,5 литров воды в день. В остальных случаях, проконсультируйтесь с врачом. Так как излишний прием жидкости может привести к обратным последствиям, и вы начнете отекать. А всем остальным настойчиво рекомендую пить. Во-первых, выпивайте 1 стакан воды сразу после пробуждения. Это запустит ваш метаболизм. Во-вторых, пейте небольшими порциями в течение всего дня. В-третьих, не пейте сразу перед едой и после нее минимум за 30 минут. Не нагружайте свой желудок.
Правило № 2
Уменьшите потребление соли. Если это слишком сложно для вас, то для начала уменьшите ее потребление. Учеными доказано, что суточная норма соли для человека – это одна чайная ложка.Меньше тоже не желательно, ведь соль играет важную роль в нашем организме. К тому же недавно ученными было сделано открытие, которое позволило утверждать, что недостаток соли также вреден, как и переизбыток. (Подробности исследования читайте здесь). Поверьте, вы употребляете гораздо больше. И можете даже не утверждать, что посолили свой обед и ужин меньшим количеством. Кроме морской соли, вы употребляете соль, содержащуюся в самих продуктах. Соль задерживает воду в организме, а целлюлиту это только на руку.
Правило № 3
Питайтесь по режиму. Наш организм любит режим. Если вы будете принимать пищу в одно и то же время, то организм решит, что незачем запасаться жирами на черный день, ведь он не голодает. Не давая своему организму почувствовать дефицит – вы тем самым устраняете одну из причин накопления жира – стресс. Именно поэтому я против радикальных диет и голодания. Попадая в состояние стресса, организм старается запастись любой частичкой жира, которая попала к вам в желудок. Не стоит доводить его до таких крайностей.
Правило № 4
Питайтесь часто. Составьте себе меню на день, затем разбейте его на 6-7 частей. И употребляйте их каждые 2-2,5 часа. Это поможет вашему организму поддерживать на высоком уровне обмен веществ, а значит, работа над выводом шлаков и токсинов из организма будет идти без остановки. Чего мы и добиваемся.
Общие рекомендации
Для тех, кто с понедельника начнет питаться по-новому, чтобы избавиться от целлюлита, скажу одно – удачи! Она вам понадобиться, ведь без нее вы вряд ли добьетесь колоссальных успехов. Конечно, нет. Изменив свои привычки в питании, вы сделаете огромный шаг вперед, на пути к своей заветной мечте. Но избавиться от целлюлита только с помощью диеты вам не удастся. После того, как вы начнете следовать всем рекомендациям данной статьи, вам понадобиться также, выполнять некоторые физические упражнения на проблемные зоны и не только. Еще один фронт борьбы с целлюлитом – косметический. Это всевозможные кремы и массаж. В общем, дел еще много. Но вы уже молодцы, если задумались над этой проблемой. Вы на правильном пути. Главное не сдаваться и вы обязательно добьетесь результата.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Посмотрите видео о том, что думает Малышева о целлюлите.
