Фитнес

Статьи о физических упражнениях, способствующих похудению и укреплению организма.

Беременность и спорт

Беременность и спорт

Говорят, "беременность - не болезнь", но очень часто женщины в положении ведут себя именно так, как будто они больны. Подолгу лежат, мало двигаются, много едят. Все это приводит к тому, что состояние беременной женщины не улучшается, а с каждым месяцем она все тяжелее переносит возрастающую нагрузку на организм.

Перестаньте себя жалеть и приучите с самого начала вашего интересного положения к адекватной физической активности. Это поможет вам не только улучшить свое состояние, но и здоровое развитие вашего малыша. Занятия гимнастикой и физкультурой показаны на любом сроке беременности, так как они помогают:

  1. улучшить кровообращение,
  2. скорректировать осанку,
  3. контролировать вес,
  4. улучшить психоэмоциональное состояние,
  5. улучшить состояние ЖКТ (например, часто возникающие при беременности запоры)
Далее...

Растягивайтесь на здоровье!

Растягивайтесь на здоровье!

Просмотров: 27118 | Комментарии
Рубрика: Фитнес
Метки: | | | | | |

Что вы представляете, когда слышите слово "растяжка"? Если вы не сапёр или строитель, то скорее всего перед вами вырисовывается следующая картина: стройная, как тростиночка девушка в облегающем спортивном боди, в балетных туфельках стоит на одной ноге и мечтает о прекрасном принце, закинув вторую ногу себе на плечо. Конечно, это стереотип, что растяжка нужна только для стройности и только женщинам. Вряд ли кто-то из вас представил огромного брутального дядьку с горой мышц, растягивающегося возле станка. Однако профессиональные спортсмены знают, что без растяжки не обходится ни одна тренировка. Действительно ли так полезно растягивать мышцы до боли или это очередной миф? Разберемся вместе.

Далее...

Локальное похудение

Локальное похудение

Просмотров: 9396 | Комментарии
Рубрика: Фитнес
Метки: | | | | | | | | |

Я не часто слышу от людей о том, что они толстые. Обычно это говориться в шутку, подразумевая под этим, что имеется некоторые проблемные зоны, размер которых не совсем удовлетворяет желаниям. То, что человек толстый, на самом деле толстый человек про себя не скажет. Скорее всего, он вообще будет обходить эту тему стороной.

Ну а в основном, встречаются женщины, которые не довольны своим животиком, бедрами, ягодицами, иногда даже руками. И самое заветное их желание – это избавиться от лишних сантиметров именно в этих местах. Вот тут то и начинаются проблемы. Одни начинают усиленно качать пресс, другие махать ногами, а некоторые просто садятся на диету и ждут. Но ждут не долго, потому что разочарование не заставляет себя долго ждать.

Далее...

Питание при различных видах тренировок

Питание при различных видах тренировок

Каждую весну в спортивных залах появляются новоиспеченные спортсмены. Многие подшучивают над ними, называют их «подснежниками» и с недоверием смотрят на их старания. Конечно, такое отношение не может поднять самооценку и стремление к своей цели. Но вовсе не это заставляет новичков в начале лета оставить свои попытки и уйти восвояси. Некоторые из них никогда больше не посещают спортивные залы, другие, те, что понастойчивее, возвращаются туда с наступлением новой весны. Но почему все так закономерно? Если человек пришел в зал и обличил перед всем честным народом свое несовершенное тело и неспортивные показатели, то значит, он преодолел себя и свои комплексы. Но, почему же, он ушел? Потому что разочаровался. Да, очень многие начинающие свой путь к красивому телу ничего не знают об основах эффективных тренировок. Они еще не знают, что самым главным условием успеха является питание.

Далее...

Неженский спорт и женские страхи

Неженский спорт и женские страхи

Я знаю много женщин, которые хотя бы раз в жизни садились на диету и хотя бы раз в жизни начинали свое утро с пробежек, ну или говорили о них. Я знаю и таких, которые всю жизнь хотят поправиться и набрать немного мясца в некоторых местах. Они и не подозревают, что для достижения целей у них одна дорога. Это спорт. Вот в этом то и состоит главный вопрос, который встает перед этими людьми. Какой спорт?

Основы

Вообще, любой спорт держится на 3 китах, на трех гигантах и на трех самых базовых и основных вещах, которые формируют наше тело:

Далее...

Женский фитнес

Женский фитнес

Просмотров: 7959 | Комментарии
Рубрика: Фитнес
Метки: | | | | |

Сегодня фитнес центры всего мира предлагают множество различных программ для различных целей. Это может быть снижение веса, набор мышечной массы, коррекция фигуры, развитие силы, выносливости или гибкости. Существует огромное количество различных направлений в спорте, но все они так или иначе подразделяются на 2 основных типа: аэробные и силовые тренировки. Первые призваны снижать вес и сжигать жир, ну а вторые – наращиванию мышечной массы, силы. Принято считать, что если вы женщина, то вам понадобиться тренировки аэробного характера. Ну а если вы мужчина, то силовые тренировки. Откуда появился этот стереотип?

Далее...

Круговая тренировка для похудения

Круговая тренировка для похудения

Просмотров: 67020 | Комментарии (1)
Рубрика: Фитнес
Метки: | | | | | | |

Все мы приходим в спортивный зал по двум основным причинам. Одни из нас хотят увеличить массу своего тела, а другие уменьшить. Но, как бы то ни было, лучше всего начинать свои занятия в спортивном зале с круговой тренировки. Этот термин появился недавно, но сама суть тренировки возникла очень давно, наверное, тогда, когда люди начали понимать пользу оздоровительной гимнастики, поддержания мускулатуры в тонусе.

Далее...
Сейчас читают..