Противоугревая диета

Основной принцип

Противоугревая диета – это комплексное питание, которое направлено на устранение и предотвращение угревой сыпи. То, что употребляет человек, оказывает непосредственное влияние на его внешность и состояние кожи и организма в целом. Поэтому ученые разработали ряд рекомендаций по приему пищи, который помогает бороться как с внешними, так и с внутренними проявлениями угревой сыпи.

История возникновения

Происхождение этой диеты приписывают доктору-дерматологу Дену Годлесу. Он разработал схему питания, следуя которой можно устранить и навсегда избавиться от последующего проявления угревой сыпи. В основе его диеты лежит питание с низким содержанием жиров и высоким содержанием волокна. При этом он рекомендует избегать таких продуктов как арахис, жареной пищи, чрезмерное употребление соли, молочные продукты, продукты с высоким содержанием рафинированного сахара и углеводов. Долгое время с проявлениями угревой сыпи человечество боролось лишь косметическими средствами, то есть, устраняя лишь ее внешние проявления. Однако доказано, что угревая сыпь может возникнуть не только под воздействием внешних факторов, но и выступить как реакция на неправильную работу организма в целом. Возможными причинами возникновения ее называют:

1. Гормональные изменения (период полового созревания)
2. Гормональные изменения во время беременности
3. Реакция на употребление или прекращение использования противозачаточных гормональных средств
4. Аллергическая реакция на некоторые лекарства
5. Злоупотребление косметикой

Правила

Проводя исследования в Африканских странах, где полностью отсутствуют проявления у людей угревой сыпи, ученые выявили отличия между рационом питания тех стран, где проблема угревой сыпи стоит остро. Результаты исследования дали возможность составить список правил, способных предотвратить угревую сыпь:

1. Съедайте 20-30 гр. клетчатки в день. Они помогут организму вывести шлаки, до того, как они появятся на Вашем лице в виде угрей.

2. Ешьте как можно меньше жирной пищи. Замените некоторые продукты из Вашего рациона животного происхождения на растительную пищу. Излишки жира в организме повышают уровень гормонов, что так же способствует возникновению угревой сыпи.

3. Избегайте арахиса. Многие исследования показали, что именно арахис является продуктом не переносимым многими людьми. И как результат – аллергической реакции возникают угри.

4. Умеренное употребление соли, особенно йодированной. Под запретом так же различные соленья и консервация. У многих пациентов с угревой сыпью было обнаружено повышенное содержания йода в организме. Его избыток приводит к нарушению обмена веществ и гормональному сбою.

5. Избегайте молочных продуктов, особенно повышенной жирности.

6. Избегайте потребления продуктов с повышенным содержанием простых углеводов (выпечку, торты, конфеты, газированные напитки). Эти продукты повышают уровень инсулина в крови, который в свою очередь вызывает гормональную вспышку.

7. Принимайте витамины и минеральные вещества в дополнение к диетическому питанию:
• Витамин А
• Витамин Е
• Витамин В6
• Селен
• Цинк
• Омега-3 жирные кислоты
• Хром

Результат

Внешнее проявление угревой сыпи обусловлено интенсивной работой сальных желез, которые закупоривают поры. Однако эти железы стимулируются гормонами, на активность которых зачастую влияют питательные вещества, поступающие в организм. Масла, которые вырабатываются в излишке сальными железами, закупоривают клетки кожи, мешая их нормальному отмиранию и устранению. А мертвые клетки отличная среда для размножения болезнетворных бактерий, которые при увеличении своего количества пытаются вырваться наружу. Это и образует эффект угря, гнойного образования. Именно поэтому, исключая некоторые продукты из рациона и заменяя их продуктами богатыми клетчаткой, снижает уровень гормонов и неправильную работу сальных желез.

Ограничения

Уменьшение потребления молочных продуктов может негативно сказаться на состоянии здоровья человека, поэтому следует проконсультироваться с врачом и узнать какими продуктами или добавками можно пополнить недостаток кальция в организме.

Употребление цинка может вызвать обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому людям с такими заболеваниями стоит ограничить потребление цинка до 30 граммов в день.

Употребление витамина А в больших дозах так же может негативно сказаться на здоровье человека, особенно женщин, которые собираются забеременеть. Переизбыток витамина А может вызвать врожденные дефекты будущего ребенка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Исследования результатов

Хотя многие дерматологи не считают, что диетическое питание способно избавить человека от угревой сыпи, они рекомендуют в комплексе с косметическими средствами борьбы против недуга употреблять продукты, указанные в данной диете. Обследование пациентов с угревой сыпью выявило, что у около 80 % оказался очень высоким уровень глюкозы в крови, а у многих женщин был период предменструального созревания. Это означает, что и сахар в крови и повышенная выработка гормонов непосредственно влияет на образование угревой сыпи.

В этой программе «Здоровье» подробно рассказывается про угревую сыпь.